Frutta: meglio a pranzo o a cena?

[Buk2]

Come da topic, considerando la frutta a basso IG e considerando anche che sia a pranzo che a cena mangio verdura.
Grazie,ciao.

[polpy]

Postato originalmente da : Buk2:
<STRONG>Come da topic, considerando la frutta a basso IG e considerando anche che sia a pranzo che a cena mangio verdura.
Grazie,ciao.</STRONG>

In genere si consiglia di assumere la frutta lontano dai pasti per evitare fenomeni di fermentazione. Puoi mangiarla 20 minuti prima del pasto: ti toglie anche la fame.

Mangiala quando vuoi, non può che farti bene!


TIPS OF THE DAY:
1 kiwi medio ha 80/85 mg di vitamina C

[max_power]

Postato originalmente da : Buk2:
<STRONG>Come da topic, considerando la frutta a basso IG e considerando anche che sia a pranzo che a cena mangio verdura.
Grazie,ciao.</STRONG>

Come dice Polpy fuori dai pasti sarebbe meglio. Associa a questa una fonte proteica a sei a posto.

max_power

[Gawain]

Postato originalmente da : polpy:
<STRONG>

TIPS OF THE DAY:
1 kiwi medio ha 80/85 mg di vitamina C</STRONG>

Simpatico
Cambia ogni giorno?

[max_power]

Bella veramente questa cosa del suggerimento giornaliero !

max_power

[Potino78]

Lontano dai pasti ok, non tanto per il discorso fermentazione ma perchè a fine pasto (in genere momento topico pro-frutta) è una fonte di glucosio aggiuntiva alle calorie già ingerite, e la possibilità di trasformazione in grasso è più alta.

[polpy]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>Lontano dai pasti ok, non tanto per il discorso fermentazione ma perchè a fine pasto (in genere momento topico pro-frutta) è una fonte di glucosio aggiuntiva alle calorie già ingerite, e la possibilità di trasformazione in grasso è più alta.</STRONG>

Be, se si segue una dieta non pinso che ciò di avveri: le calorie della frutta vengono contate e se ne tiene conto! (si dovrebbe almeno )

TIPS OF THE DAY (2):
100g di Petto di quaglia:
25g proteine
0g carboidrati
6.8g grassi

[Potino78]

Le calorie non sono tutto.

Il corpo è una macchina che usa come combustibile il glucosio abbondantemnte derivante dalla frutta. E' molto più logico assumerla quindi a metà giornata quando hai bisogno e-o carenze di zucchero e non alla fine del pasto quando il corpo è già impegnato a bruciare altri alimenti e si ritrova con queste scorte aggiuntive di zuccheri.

E' ovvio che se mangi 1000 kcal al giorno puoi anche permetterti di mangiare 300kcal di frutta a fine pranzo e fine cena senza ingrassare, ma quello che ricerca un BodyBuilder è l'ottimizzazione dei processi anabolici e di consumo delle energie che la nostra fantastcia macchina di cui disponiamo (il nostro corpo) richiede, al fine di ottenere sempre e comunque il MASSIMO.

[Oly]

Postato originalmente da : Buk2:
<STRONG>Come da topic, considerando la frutta a basso IG e considerando anche che sia a pranzo che a cena mangio verdura.
Grazie,ciao.</STRONG>

Credo che tu faccia la zona buk2 giusto.
In questo caso la frutta devi inserirla in quasi tutti i pasti perchè insieme alla verdura e la (quasi) unica fonte di carbo quindi mangiala ai pasti insieme alle pro e ai grassi. Se devi scegliere un pasto in cui non assumerla scegline uno qualsiasi ma ricordati di sostituire la frutta con altri carbo sempre a basso i.g(es. fette wasa)
ciao

[max_power]

Postato originalmente da : Potino78:
<STRONG>Le calorie non sono tutto.

Il corpo è una macchina che usa come combustibile il glucosio abbondantemnte derivante dalla frutta. E' molto più logico assumerla quindi a metà giornata quando hai bisogno e-o carenze di zucchero e non alla fine del pasto quando il corpo è già impegnato a bruciare altri alimenti e si ritrova con queste scorte aggiuntive di zuccheri.

E' ovvio che se mangi 1000 kcal al giorno puoi anche permetterti di mangiare 300kcal di frutta a fine pranzo e fine cena senza ingrassare, ma quello che ricerca un BodyBuilder è l'ottimizzazione dei processi anabolici e di consumo delle energie che la nostra fantastcia macchina di cui disponiamo (il nostro corpo) richiede, al fine di ottenere sempre e comunque il MASSIMO.</STRONG>

Perfettamente d'accordo con te. E' vero che le calorie e soprattutto la quantità di carboidrati sono gli stessi...ma sono distribuite in modo più uniforme durante la giornata e questo è importantissimo perchè il corpo odeve semrpe funzionare al meglio.

max_power