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**korallox** · 30-07-2007, 13:56:46

Qualunque cosa mangi in più, ti farebbe ingrassare un pò, se vai in ipercalorica.
Nulla di quello che mangi ti farebbe mettere massa muscolare senza attività fisica.
E in ogni caso le pro in polvere sono l'equivalente di un pò di bresaola, per dire. Come la vedresti una domanda come: "inserendo un etto di bresaola al giorno, che risultati potrei avere?". Non significa nulla :|

**raiky** · 30-07-2007, 14:00:30

Originariamente Scritto da MarcelloROMA Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
sono nuovo da queste parti e volevo sapere quanto possano influire le proteine prese da sole (senza amminoacidi, creatina, ecc), per l aumento della massa muscolare o anche per farmi ingrassare un po di piu.
Io sono alto 180 e peso circa 70 kili.

Se prendo le proteine e non faccio attività fisica quali risultati potrei avere?
Potete darmi qualche consiglio su quali proteine acquistare e come usarle per il mio scopo?

Grazie mille
Marcello

Se ti alleni con i pesi e vuoi aumentare la massa muscolare devi assumere una adeguata quantità di proteine, molti dicono che si aggiri tra 1,8 e 2 grammi per peso corporeo. Se riesci ad assumere questa quiantitò con il cibo meglio se no ti puoi aiutare con degli integratori (integratori integrano e non sostitiuscono il cibo). ci sono le whey che le potresti assumere a colazione o per il post wo, questi sono i due momenti migliori. Le caseine invece le potresti assumere prima di andare a letto.
cmq non è con l'assunzione di un integratore che si cresce. vuoi che ti dica la formula magica?

ALLENAMENTO-ALIMENTAZIONE-RIPOSO.

ps le whey contengono già una buona quantità di amminoacidi

**body academy** · 30-07-2007, 14:08:17

No spam

***swanz*** · 30-07-2007, 14:10:26

***max_power*** · 30-07-2007, 14:14:18

Originariamente Scritto da MarcelloROMA Visualizza Messaggio

Se prendo le proteine e non faccio attività fisica quali risultati potrei avere?

Nessuno. Ma veramente vuoi fare una cosa di questa ?

**markbb** · 30-07-2007, 14:17:10

Originariamente Scritto da MarcelloROMA Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,
sono nuovo da queste parti e volevo sapere quanto possano influire le proteine prese da sole (senza amminoacidi, creatina, ecc), per l aumento della massa muscolare o anche per farmi ingrassare un po di piu.
Io sono alto 180 e peso circa 70 kili.

Se prendo le proteine e non faccio attività fisica quali risultati potrei avere?
Potete darmi qualche consiglio su quali proteine acquistare e come usarle per il mio scopo?

Grazie mille
Marcello

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