Consigli x Dieta(obbiettivo Eliminazione Adipe)...

[!_FreeStyle_!]

Buongiorno a Tutti,Volevo dei consigli sulla mia dieta che ho provato a creare da me dopo la lettura dei vari post(anke se sn troppi) i miei dati sn:18 anni,1.80 cm x 85 Kg,la mia bf onestamente nn la sò,faccio palestra da + di un anno e mi alleno 3 volte a settimana,in cui faccio pesi+cardio 45 min con variazioni di velocità alternate,penso ke questa dieta sia una specie di low carb o x meglio dire 0 carb,xkè ho spesse volte problemi di ritenzione idrica,e anke x questo ho eliminato i latticini,vi posto la mia dieta,spero in qualke consiglio o anke correzzioni,il mio obbiettivo è definirmi,levando stò maledetto adipe dalla zona addominali,eccola:

Colazione:
6 albumi d'uovo (200 gr) Cal.94 Pro.22
10 mandorle sgusciate(quasi 10 gr) Cal.55 Fat.5
40 gr. AllBran Classic Cal.112 Carb.20

Cal.261 Carb.20 Pro.22 Fat.5

Spuntino:
112 Gr. Tonno al Naturale Sgocciolato Cal.103 Pro.25
10 Mandorle Sgusciate(quasi 10 Gr.) Cal.55 Fat.5

Cal.158 Carb. Pro.25 Fat.5

Pranzo:
200 Gr. Petto di Pollo Cal.194 Pro.44
2 Cucchiai Olio Evo(10 Gr.) Cal.90 Fat 10

Cal.284 Carb. Pro.44 Fat.10

Spuntino/Pre w.o.:
80 Gr. Bresaola Cal.120 Pro.26 Carb.2
1 Cucchiaio Olio Evo(10 Gr.) Cal 90 fat.10

Cal.210 Carb.2 Pro.26 Fat.10

Post w.o.:
300 Gr Albumi Uovo Cal.131 Pro.33

Cal.131 Carb. Pro.33 Fat.

Cena:
200 Gr. Petto di Pollo Cal.194 Pro.44
2 Cucchiai Olio Evo(10 Gr.) Cal 90 Fat.10

Cal.284 Carb. Pro.44 Fat.10

Totale: Cal.1589 Carb.22 Pro.194 Fat.40

Spero di Avere qualke considerazione e aiuto,grazie a tutti,ciauuu

[markbb]

Buongiorno a Tutti,Volevo dei consigli sulla mia dieta che ho provato a creare da me dopo la lettura dei vari post(anke se sn troppi) i miei dati sn:18 anni,1.80 cm x 85 Kg,la mia bf onestamente nn la sò,faccio palestra da + di un anno e mi alleno 3 volte a settimana,in cui faccio pesi+cardio 45 min con variazioni di velocità alternate,penso ke questa dieta sia una specie di low carb o x meglio dire 0 carb,xkè ho spesse volte problemi di ritenzione idrica,e anke x questo ho eliminato i latticini,vi posto la mia dieta,spero in qualke consiglio o anke correzzioni,il mio obbiettivo è definirmi,levando stò maledetto adipe dalla zona addominali,eccola:

Colazione:
6 albumi d'uovo (200 gr) Cal.94 Pro.22
10 mandorle sgusciate(quasi 10 gr) Cal.55 Fat.5
40 gr. AllBran Classic Cal.112 Carb.20

Cal.261 Carb.20 Pro.22 Fat.5

Spuntino:
112 Gr. Tonno al Naturale Sgocciolato Cal.103 Pro.25
10 Mandorle Sgusciate(quasi 10 Gr.) Cal.55 Fat.5

Cal.158 Carb. Pro.25 Fat.5

Pranzo:
200 Gr. Petto di Pollo Cal.194 Pro.44
2 Cucchiai Olio Evo(10 Gr.) Cal.90 Fat 10

Cal.284 Carb. Pro.44 Fat.10

Spuntino/Pre w.o.:
80 Gr. Bresaola Cal.120 Pro.26 Carb.2
1 Cucchiaio Olio Evo(10 Gr.) Cal 90 fat.10

Cal.210 Carb.2 Pro.26 Fat.10

Post w.o.:
300 Gr Albumi Uovo Cal.131 Pro.33

Cal.131 Carb. Pro.33 Fat.

Cena:
200 Gr. Petto di Pollo Cal.194 Pro.44
2 Cucchiai Olio Evo(10 Gr.) Cal 90 Fat.10

Cal.284 Carb. Pro.44 Fat.10

Totale: Cal.1589 Carb.22 Pro.194 Fat.40

Spero di Avere qualke considerazione e aiuto,grazie a tutti,ciauuu

ti consiglio di aggiungere verdura a pranzo e cena, per il resto sembra ok!

[!_FreeStyle_!]

Grazie Markbb del consiglio,ma mi kiedevo,io lo spuntino pre w.o. lo faccio un mezz'ora,tre quarti d'ora prima di allenarmi,e mi kiedevo se prendendo 10 gr. di grassi buoni(olio evo) prima dell'allenamento fosse una buona idea.

[Whipper1980]

non lo è