come perdere kili!! aiuto

[Gawain]

Assolutamente non allenarti più di 2, massimo 3 volte a settimana.
Il BII è un metodo di allenamento che si basa su sessioni Brevi, Intense ed Infrequenti.
L'allenamento non dovrebbe durare più di un'ora, ma in quel lasso di tempo l'intensità deve salire alle stelle.
E' fondamentale dare al corpo il tempo di recuperare e crescere, quindi questi strazianti allenamenti non dovrebbero essere eseguiti troppo frequentemente

[neoo]

mi dite cosa devo fare o dove trovare stato tipo di allenamento?
un altra cosa oggi ho preso la creatina alle 14.00 e alle14.50 ho iniziato ad allenarmi è normale che mi venisse da rimettere?[la CR lo persa con delle tavolette di destrosio alla menta e con dell'acqua un chuccianino di creatina]

[Ospite]

non devi mai prendere il destrosio prima dell'allenamento ma sempre dopo perchè è un carboidrato ad alti IG e quindi fornisce energia velocemente che sarisce subito.molto meglio assumere prima dell'allenamento carbo a basso IG che ti danno energia + prolungata nel tempo.
il destrosio prendilo subito dopo l'allenamento per ripristinare le scortedi glicogeno.


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[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>non devi mai prendere il destrosio prima dell'allenamento ma sempre dopo perchè è un carboidrato ad alti IG e quindi fornisce energia velocemente che sarisce subito.molto meglio assumere prima dell'allenamento carbo a basso IG che ti danno energia + prolungata nel tempo.
il destrosio prendilo subito dopo l'allenamento per ripristinare le scortedi glicogeno.


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