Sodio e girovita

[Banana]

Bella!
Vado subito al sodo:
Quanto è importante il sodio ai fini estetici nella nostra alimentazione?
Sò (forse ) che questo trattiene i liquidi e contribuisce molto nel dare ritenzione soprattutto sul girovita..
E' vero?
E, se lo è, come impostare una dieta con la dose giusta di sodio considerando che in moltissimi alimenti (soprattuto fonti proteiche) è già presente (nel crudo, bresaola, fesa, tonno, ecc..)??
Personalmente cerco di mangiare sciapo, faccio bene o non serve a un *****??
Ciao e grazie

[zanezink]

Bella!
Vado subito al sodo:
Quanto è importante il sodio ai fini estetici nella nostra alimentazione?
Sò (forse ) che questo trattiene i liquidi e contribuisce molto nel dare ritenzione soprattutto sul girovita..
E' vero?
E, se lo è, come impostare una dieta con la dose giusta di sodio considerando che in moltissimi alimenti (soprattuto fonti proteiche) è già presente (nel crudo, bresaola, fesa, tonno, ecc..)??
Personalmente cerco di mangiare sciapo, faccio bene o non serve a un *****??
Ciao e grazie

Combinazione ne abbiamo discusso ieri con Dorian. Io mangio regolarmente 2 etti di bresaola al gg, assumendo dunque una quantitàelevata di sodio, così da domani parto con pollo e merluzzo a stecca senza sale con quantità ind di the verde e H2O. fra una week ti so dire

[alex87alex]

Combinazione ne abbiamo discusso ieri con Dorian. Io mangio regolarmente 2 etti di bresaola al gg, assumendo dunque una quantitàelevata di sodio, così da domani parto con pollo e merluzzo a stecca senza sale con quantità ind di the verde e H2O. fra una week ti so dire

Cmq sia questo funziona nel breve periodo... Dp un pò il fisico si abitua e trattiene anche quel poco che gli dai.

IMHO fare dei piccoli carichi-scarichi di sodio, abbinati a scarichi-carichi di potassio nell'ordine di una sett sono ottimi (xò aspetto il parere degli esperti)

[nomoretrouble]

si infatti in poco tempo il corpo si abitua, e gli ormoni rieguilibrano il tutto.
la tecnica dello scarico carico in teoria è giusta, ma non è x niente salutare, quindi io la sconsiglierei in tronco

[zanezink]

si infatti in poco tempo il corpo si abitua, e gli ormoni rieguilibrano il tutto.
la tecnica dello scarico carico in teoria è giusta, ma non è x niente salutare, quindi io la sconsiglierei in tronco

A fabrì, spiegacelo un pò

[Wolver|ne]

Combinazione ne abbiamo discusso ieri con Dorian. Io mangio regolarmente 2 etti di bresaola al gg, assumendo dunque una quantitàelevata di sodio, così da domani parto con pollo e merluzzo a stecca senza sale con quantità ind di the verde e H2O. fra una week ti so dire

nn serve amico,nn serve.

sodio ok ragazzi.. acqua e te verde a fiumi.

amen.

che poi sn approcci particolari.. che si utilizzano solo in certi casi e nel breve periodo.

[nomoretrouble]

A fabrì, spiegacelo un pò

zietto il tuo caso è diverso tu con quella bresaola t sparavi 5 gr di sale al giorno, togliendola torni ad una quantità di sale normale, mentre l'utente se ho ben capito ha intenzione di portare il sodio a zero.
per qualke giorno il corpo rimmarrà asciutto e senza ritenzione, dopo poco però se ne "accorge" e gli ormoni, tra i quali la mia ***** ***** cara vasopressina riporteranno l'assetto corporeo ad una situazione x lui ottimale, quindi avrai la stesso "appannamento" avendo comunque ridotto
l'assunzione di sodio. gli ormoni servono appunto a mantenere il corpo in un equilibrio ottimale.
questo spiegato in parole semplici, a me nn piacciono tanti girovaghi tirosi accademici

[nomoretrouble]

Bella!
Vado subito al sodo:
Quanto è importante il sodio ai fini estetici nella nostra alimentazione?
Sò (forse ) che questo trattiene i liquidi e contribuisce molto nel dare ritenzione soprattutto sul girovita..
E' vero?
E, se lo è, come impostare una dieta con la dose giusta di sodio considerando che in moltissimi alimenti (soprattuto fonti proteiche) è già presente (nel crudo, bresaola, fesa, tonno, ecc..)??
Personalmente cerco di mangiare sciapo, faccio bene o non serve a un *****??
Ciao e grazie

devi considerare la quota totale de sodio assunto giornalmente con qualsisi alimento sale da cucina aggiunto x condire compreso

[max_power]

zietto il tuo caso è diverso tu con quella bresaola t sparavi 5 gr di sale al giorno, togliendola torni ad una quantità di sale normale, mentre l'utente se ho ben capito ha intenzione di portare il sodio a zero.
per qualke giorno il corpo rimmarrà asciutto e senza ritenzione, dopo poco però se ne "accorge" e gli ormoni, tra i quali la mia ***** ***** cara vasopressina riporteranno l'assetto corporeo ad una situazione x lui ottimale, quindi avrai la stesso "appannamento" avendo comunque ridotto
l'assunzione di sodio. gli ormoni servono appunto a mantenere il corpo in un equilibrio ottimale.
questo spiegato in parole semplici, a me nn piacciono tanti girovaghi tirosi accademici

Esatto.

[Banana]

zietto il tuo caso è diverso tu con quella bresaola t sparavi 5 gr di sale al giorno, togliendola torni ad una quantità di sale normale, mentre l'utente se ho ben capito ha intenzione di portare il sodio a zero.
per qualke giorno il corpo rimmarrà asciutto e senza ritenzione, dopo poco però se ne "accorge" e gli ormoni, tra i quali la mia ***** ***** cara vasopressina riporteranno l'assetto corporeo ad una situazione x lui ottimale, quindi avrai la stesso "appannamento" avendo comunque ridotto
l'assunzione di sodio. gli ormoni servono appunto a mantenere il corpo in un equilibrio ottimale.
questo spiegato in parole semplici, a me nn piacciono tanti girovaghi tirosi accademici

no, non voglio togliere il sodio. vorrei solo non aumentarlo.
Per cui, diiciamo che per non fare macelli è meglio bere molta acqua/thè verde e mangiare sciapo visto che i cibi di loro son gia salati... senza aggiungere null'altro.. ;-)
penso sia giusto no?

[DORIAN]

giusto.

[nomoretrouble]

si, in questo caso...devi tenere conto del sodio totale

[mex90]

ma quindi eliminando il sale da cucina aggiunto,tenendo cmq il sodio dgli alimenti si hanno dei riscontri o sn sl cs ke si vedono a basse bf o in pre gara?

[Wolver|ne]

no, non voglio togliere il sodio. vorrei solo non aumentarlo.
Per cui, diiciamo che per non fare macelli è meglio bere molta acqua/thè verde e mangiare sciapo visto che i cibi di loro son gia salati... senza aggiungere null'altro.. ;-)
penso sia giusto no?

giusto,ma fino ad un certo punto.

devi gareggiare? nn mi sembra.

a cosa t serve mangiare sciapo?

utilizzalo ma nella giusta quantità,anche x una questione d gusto.

[Wolver|ne]

ma quindi eliminando il sale da cucina aggiunto,tenendo cmq il sodio dgli alimenti si hanno dei riscontri o sn sl cs ke si vedono a basse bf o in pre gara?

seguendo un approccio del genere pre gara (cn ricarica d cho aggiunta) rischi d appannarti e nn poco.

pre gara senza ricarica il discorso è diverso.. dipende cmq dalla % d fat.