puoi benissimo sostituire.
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Con il tuo peso ICE non preoccuparti tanto delle calorie; l'imperativo è MANGIAAAAA!
Ogni settimana fai uno o due giorni di iperalimentazione (cose sane, s'intende).
Gli shacker proteici puri al 90% nel tuo caso non sono il massimo. Meglio le proteine al 60% (ovvero aggiungi maltodestrine al tuo shacker).
Ah mi raccomando mangia anche tanti carboidrati. 200gr di pasta a pranzo sono il minimo per te (+ qualcosa di proteico).
Se fai fatica ad aver fame integra con il complesso B (BENEXOL in compresse in farmacia, 3 cps al gg).FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1Commenta
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grazie ragazzi... cosi si risponde! cmq non sono tutta sta magrezza... prima di cominciare palestra arrivavo a malapena a 50kg... un po' de trippetta ce l'ho pure io...
p.s. 200 grammi di pasta non sono un po' troppi?Commenta
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ti ringrazio potino...6 l'unico che mi ha risposto in maniera esauriente! x quanto riguarda il mio attacco ad animal...ho risposto in quel modo xke mi da fastidio la gente che non risponde al post e fa domande stupide con toni da ragazzino...
p.s. ma il miele e la marmellata cosa contengono di importante?Commenta
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Sono fonti di carboidrati ad alto indice glicemico...ideali in massa ma non in definizione.Postato originalmente da : Ice Flame:
<STRONG>ti ringrazio potino...6 l'unico che mi ha risposto in maniera esauriente! x quanto riguarda il mio attacco ad animal...ho risposto in quel modo xke mi da fastidio la gente che non risponde al post e fa domande stupide con toni da ragazzino...
p.s. ma il miele e la marmellata cosa contengono di importante?</STRONG>
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Postato originalmente da : Ice Flame:
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p.s. 200 grammi di pasta non sono un po' troppi?</STRONG>
Sei un Hardgainer estremo...e hai anche la pancetta. Comunque la tua struttura ossea presumo sia molto piccola. Pesi poco perchè le ossa sono piccole ma magari del grasso ce l'hai.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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