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puoi provare una cosa easy...
25-40gr pro in polvere nell'acqua
10 mandorle
1 frutto
meglio?
in ogni caso a colazione dovresti mettere tutti e 3 i macro, abbastanza kcal sentirti sazia... anche se ovviamente ciò che conta poi è il calcolo delle kcal settimanali...
troppi amidi, pochi pasti , frutta lontano dai pasti principali , ci fai lo spuntino magari....... quanta acqua bevi al giorno? minimo 2 lt, se 3 ancora meglio
Ciao leper_messiah! Con l'acqua credo di stare ok, non la calcolo di preciso ma la mattina a stomaco vuoto ne bevo circa 1litro, durante l'allenamento circa 1l e mezzo in 2h....poi ogni tanto nel corso della giornata...quando mi ricordo!
puoi provare una cosa easy...
25-40gr pro in polvere nell'acqua
10 mandorle
1 frutto
meglio?
in ogni caso a colazione dovresti mettere tutti e 3 i macro, abbastanza kcal sentirti sazia... anche se ovviamente ciò che conta poi è il calcolo delle kcal settimanali...
alla fine è una ragazza e nn penso sia una bber, le parani del lattosio mi sembrano eccessive... una colazione + easy può essere:
300g latte parz scremato
5-10 mandorle
2-3 frutti / 40-50 gr cereali nn zccherati / 4-5 fette biscottate integrali
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Tra l' altra scrive: Obiettivo Ipertrofia, sembra decisamente una bodybuilder, almeno come volontà.
Ciao Jack! Ti dico la verità: non sbagli affatto! Mi alleno in modo abbastanza pesante x i miei limiti naturali, alternando tecniche d'intensità (forzate, superserie, ecc....), quindi credo di potermi considerare una "amante del ferro" al 100%!!!
Un'altra domanda: quante vv. a settimana consigliate di mangiare latticini? Va bene la mozzarella? Io ne mangio 200gr. la sera almeno 3vv. a settimana...+1vv. il sabato sulla pizza....è troppo?
(abbiate pietà, lo so, queste cose x il bb sono ERESIE!)
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tutta questa roba...non ce la farò mai!
non posso mangiare qualkosina in meno? o del latte zimil?
E per pranzo&cena? Tolgo la frutta? Quanta pasta posso mangiare? 
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Pur volendo...non posso competere!
Questa me gusta mucho...magari mi verrebbe anche+voglia di mangiare
Va bene la mozzarella? Io ne mangio 200gr. la sera almeno 3vv. a settimana...+1vv. il sabato sulla pizza....è troppo?
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