Devo Assolutamente Farcela Anche Io!!!

**cdm06** · 26-07-2007, 16:02:11

posta come mangi non si possono fare diete da zero

**Fibra80** · 26-07-2007, 16:13:27

Ok! Di solito mangio queste cose:
PRANZO: 120-130 gr. di pasta, verdure, 200 gr. di carne o pesce o 150 gr. di tonno in scatola o 6 albumi e 2 rossi, 3 cucchiai di olio extravergine d'oliva, 1-2 frutti.
CENA: 120-130 gr. di pasta o riso, 200 gr. di mozzarella o fiocchi di latte, oppure 150gr. di prosciutto cotto (raramente 100 gr. bresaola), 50 gr. di grana, 3 cucchiai di olio, verdura, 1-2 frutti.

La colazione non la faccio quasi mai perkè non mi viene fame. Il sabato mangio la pizza a cena, e la domenica un dolcetto oppure un gelato. Grazie!

**leper_messiah** · 26-07-2007, 16:17:32

troppi amidi, pochi pasti , frutta lontano dai pasti principali , ci fai lo spuntino magari....... quanta acqua bevi al giorno? minimo 2 lt, se 3 ancora meglio

**kickboxer_87** · 26-07-2007, 16:27:05

penso di non aver mai visto una ragazza fare pasti simili

.... complimenti

cmq dovresti mangiare minimo 5 volte al giorno, diminuendo gli amidi, aggiungendo frutta secca e proteine in più...
le fonti sono le solite: carne rossa-bianca-pesce tagli più magri possibili...

**cdm06** · 26-07-2007, 16:28:18

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

penso di non aver mai visto una ragazza fare pasti simili

.... complimenti

cmq dovresti mangiare minimo 5 volte al giorno, diminuendo gli amidi, aggiungendo frutta secca e proteine in più...
le fonti sono le solite: carne rossa-bianca-pesce tagli più magri possibili...

quoto

**kickboxer_87** · 26-07-2007, 16:30:29

ah, se solo assomigli a Lamù ti prego resta sempre così

ahah...

***WhiteTyson*** · 26-07-2007, 16:36:28

Beh se l'obbiettivo è l'ipertrofia i 2 pasti possono andare anche bene..anche se io toglierei la pasta dal pasto serale.
Il problema è che lasciando invariati questi 2 pasti ne servono almeno altri 2, la colazione è molto importante, magrai puoi ritardarla un po' se non riesci appena alzata, ma cerca di farla..l'organismo viene da una notte senza nutrienti e la mattina ne ha bisogno!
Se proprio non riesci a fare dei veri pasti a metà mattina e metà pomeriggio aiutati con degli integratori in polvere...

...dicevi..27 anni?...

**Shift** · 26-07-2007, 16:40:19

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Beh se l'obbiettivo è l'ipertrofia i 2 pasti possono andare anche bene..anche se io toglierei la pasta dal pasto serale.
Il problema è che lasciando invariati questi 2 pasti ne servono almeno altri 2, la colazione è molto importante, magrai puoi ritardarla un po' se non riesci appena alzata, ma cerca di farla..l'organismo viene da una notte senza nutrienti e la mattina ne ha bisogno!
Se proprio non riesci a fare dei veri pasti a metà mattina e metà pomeriggio aiutati con degli integratori in polvere...

...dicevi..27 anni?...

Quoto, la colazione è importantissima, + dei pasti principali, se proprio non riesci a mangiare solido allora vai di gainer o di pro + una fonte di carbo a basso IG (fruttosio ad esempio, ma senza esagerare)

**Fibra80** · 26-07-2007, 17:05:59

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

...dicevi..27 anni?...

Sì, li compio tra poki gg. (31luglio!

) Pasta/riso li mangio anke di sera su consiglio del mio preparatore, considera poi ke mi alleno e faccio la cena come postwo. Da quando ho introdotto la pasta di sera sono riuscita a prendere 3kg...però mi sento sempre troppo gonfia!

**Fibra80** · 26-07-2007, 17:08:43

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

ah, se solo assomigli a Lamù ti prego resta sempre così

ahah...

Magari! Se Lamù fosse 1attimino + scolpita sarebbe il mio ideale!(

Lamù-bodyfitness!)...cmq non sono neanche da buttare...

**Fibra80** · 26-07-2007, 17:11:23

Quindi? Cosa posso mangiare x colazione?

e i carbo fino a ke punto posso abbassarli senza perdere massa magra? Vorrei mangiare in modo da sentirmi piena di forza e non appesantita...

***WhiteTyson*** · 26-07-2007, 17:13:15

Originariamente Scritto da Fibra80 Visualizza Messaggio

Magari! Se Lamù fosse 1attimino + scolpita sarebbe il mio ideale!(

Lamù-bodyfitness!)...cmq non sono neanche da buttare...

Parliamone!

**kickboxer_87** · 26-07-2007, 17:18:13

Originariamente Scritto da Fibra80 Visualizza Messaggio

Quindi? Cosa posso mangiare x colazione?

e i carbo fino a ke punto posso abbassarli senza perdere massa magra? Vorrei mangiare in modo da sentirmi piena di forza e non appesantita...

una fonte proteica, frutta e frutta secca per me van benissimo... anche del pane al limite...

una colazione non male sarebbe:
4 bianchi+1rosso
30gr pane con crema di mandorle
1 mela
1 spremuta d'arancia