Sono in metabolica, ricarico il giorno di sabato dalla colazione a cena. E' indispensabile fare il depletion wo? Cioè io nn ho prob, xò se faccio prima colazione e poi lo faccio, è una ca*ata?
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---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori--- -
Quindi se facessi colazione e poi il depl-wo andrebbe bene lo stesso?Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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concordo con whip, a mio avviso utilissimo, ma se vuoi depletare come sid eve..un w/o non basta.
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Cioè io faccio venerdì la mia normale routine di pesi, poi devo ricaricare tutto sabato. Nn basta un wo di deplezione il sabato mattina x svuotarsi completamente?---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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allora alex. ricarichi il sabato.ok.
lunedi e martedi wo pesanti bello carico di glicogeno.
in settimana fai tu quello ke vuoi, altri wo, cardio...
sabato mattina pre tutto, ti fai bcaa o colazione di sole pro
e ti spri un bel circuito con manubri 4x15-20 con buffer, devi solo pompare...
squat man., distensioni, lat/pulley, lento man, bi, tri, alz. laterali...
nessun riposo tra gli ex, tra i giri fai 90secondi.
in 25minuti hai fatto. e parti con malto+whey
dopo 1h primo pasto solido (senza fat!) riso/patate con pro magre,
il successivo idem ma con qualke verdurella volendo,
e nei successivi anke qualke fat (se proprio devi!).. good luck.Commenta
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Grazie!! Ti ho repOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
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prego..ankio.:-)Commenta
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ThanksOriginariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio
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