Mi incoraggiate please?

[jiorjio]

Sono in def da 4 settimane e non so se sto andando bene. Ho perso 1 kg con questa dieta.

eta':28
altezza: 1.75
peso: 73-74

Colazione: Tazza di latte p.s. + 20g di whey + 80g di fiocchi all-bran
Spuntino: 80g di tacchino + 20g di arachidi
Pranzo: 150g di tacchino/pollo o 200g pesce + pomodori + insalata + 20g evo + 2 pesche
Spuntino: 20g di whey + yoghurt
Cena: come il pranzo
Spuntino: 100g di fiocchi

Sgarro nel fine settimana
Vorrei sapere che ne pensate...continuo cosi'???

[Dark_Lord]

non sembra male...sgarro nel week-end che vuoi dire ?? 1 o 2 giorni ?? cosa??

[jiorjio]

Mi sono dimenticato di inserire un paio di cosette.

Allenamento: 3 volte a settimana pesi + HIIT

Integrazione:

Colazione: termogenico + omega3
Pranzo: termogenico + omega3
PreWO: termogenico + Kre-alcalyn

Prendo 3 caffe' + tic al giorno
Quadratino di cioccolato 100% fondente a pranzo

[markbb]

Sono in def da 4 settimane e non so se sto andando bene. Ho perso 1 kg con questa dieta.

eta':28
altezza: 1.75
peso: 73-74

Colazione: Tazza di latte p.s. + 20g di whey + 80g di fiocchi all-bran
Spuntino: 80g di tacchino + 20g di arachidi
Pranzo: 150g di tacchino/pollo o 200g pesce + pomodori + insalata + 20g evo + 2 pesche
Spuntino: 20g di whey + yoghurt + frutta secca
Cena: come il pranzo
Spuntino: 100g di fiocchi

Sgarro nel fine settimana
Vorrei sapere che ne pensate...continuo cosi'???

non è malaccio! magari elimina il latte al mattino

[cdm06]

coraggio

se ti sei trovato bene la continuerei non è male imho magari fatti altre 2 settimane e se stalli si prova qualcosa di diverso a che bf sei?

[jiorjio]

non sembra male...sgarro nel week-end che vuoi dire ?? 1 o 2 giorni ?? cosa??

Sgarro nel senso che se sono fuori citta' non seguo la dieta e mangio quello posso cercando di limitarmi e...bevo cocktail o birra
Se invece esco solamente bevo o al massimo una pizza la sera
Questo e' il mio sgarro.

Un'altro dubbio...ma con questa dieta e tenendo conto che secondo me mi sono un po bloccato ci sta la ricarica nel fine settimana???

[markbb]

Sgarro nel senso che se sono fuori citta' non seguo la dieta e mangio quello posso cercando di limitarmi e...bevo cocktail o birra
Se invece esco solamente bevo o al massimo una pizza la sera
Questo e' il mio sgarro.

Un'altro dubbio...ma con questa dieta e tenendo conto che secondo me mi sono un po bloccato ci sta la ricarica nel fine settimana???

gli alcolici evitali! il giorno di ricarica ci sta

[max_power]

coraggio

se ti sei trovato bene la continuerei non è male imho magari fatti altre 2 settimane e se stalli si prova qualcosa di diverso a che bf sei?

Il fatto è che non si sta trovando bene

[jiorjio]

coraggio

se ti sei trovato bene la continuerei non è male imho magari fatti altre 2 settimane e se stalli si prova qualcosa di diverso a che bf sei?

Grazie per l'incoraggiamento a tutti

Non dico che visivamente non ho notato niente...pero' quando sono andato a pesarmi e ho visto che avevo perso solo un kg mi sono un po scoraggiato anche perche' non mi concedo molto nella dieta.

Per la bf non saprei ma gli addominali anche se appannati li vedo.

Per qualcosa di diverso che intendi?

[cdm06]

Il fatto è che non si sta trovando bene

ultimamente sto svarionando cmq bisognerebbe vedere come ha perso quel kg di grasso perchè potrebbe aver effettuato una buona ricomposizione cosi come potrebbe essere in stallo sarebbe utile controllare la bf o in mancanza lo specchio che imho è più importante della bilancia

[cdm06]

Grazie per l'incoraggiamento a tutti

Non dico che visivamente non ho notato niente...pero' quando sono andato a pesarmi e ho visto che avevo perso solo un kg mi sono un po scoraggiato anche perche' non mi concedo molto nella dieta.

Per la bf non saprei ma gli addominali anche se appannati li vedo.

Per qualcosa di diverso che intendi?

intendo che potresti vedere come reagisci ad approcci come metabolica chetogenica o psmf anche se sono approcci soggettivi che non tutti riescono a tenere

[jiorjio]

cmq bisognerebbe vedere come ha perso quel kg di grasso perchè potrebbe aver effettuato una buona ricomposizione

a proposito...ora che mi ci fai pensare sto prendendo 4+2 di kre alkalyn quando faccio il WO e quando ho fatto il periodo di massa ho preso subito un paio di kg che pensavo fossero dovuti cmq anche all'alimentazione

Magari invece questi kg sono per la maggior parte dovuti alla crea e quindi visto che sono all'inizio della seconda settimana ora potrebbe essere questo che mi ha fatto salire di peso?

[max_power]

a proposito...ora che mi ci fai pensare sto prendendo 4+2 di kre alkalyn quando faccio il WO e quando ho fatto il periodo di massa ho preso subito un paio di kg che pensavo fossero dovuti cmq anche all'alimentazione

Magari invece questi kg sono per la maggior parte dovuti alla crea e quindi visto che sono all'inizio della seconda settimana ora potrebbe essere questo che mi ha fatto salire di peso?

Può darsi.

[Ioria86]

inserisci della frutta almeno negli spuntini, perchè vedo che l'hai completamente eliminata

[jiorjio]

inserisci della frutta almeno negli spuntini, perchè vedo che l'hai completamente eliminata

No non l'ho eliminata, mangio una o 2 pesche dopo pranzo e dopo cena.
So anche che andrebbe messa meglio negli spuntini pero' a me piace mangiarla cosi'