informazioni su ricarica

[boxer]

volevo qualche info. sulla ricarica di CHO.
Quando si parla di 1,2 ed 1,8gr./kg lbm.......questo lbm cosa stà a signigicare????????
lbm = massa magra, giusto???????
perciò se ho il 12% esguendo il calcoli
75kg x 12% = 9 kg di massa grassa
percio' 1,2 x 9 = 10.8
1.8 x 9 = 16.2
questi risultati sono in grammi cioè circa 15 gr. di carbo?????????
HELP ME........

[boxer]

dopo qualche ricerca , ho trovato SPERO, delle risposte MA.......attendo CONFERME!!!!!!!
fatti dei calcoli on-line e i risultati sono:
peso 74 kg
altezza 179 cm
11,7 % di grasso
65 kg. massa magra

PERCIO' RITORNANDO AL MIO PROBLEMA:
nel primo pasto di ricarica post. allenamento:
circa 80gr. di carbo + 30 gr. di pro.

giusto??????

[zanezink]

dopo qualche ricerca , ho trovato SPERO, delle risposte MA.......attendo CONFERME!!!!!!!
fatti dei calcoli on-line e i risultati sono:
peso 74 kg
altezza 179 cm
11,7 % di grasso
65 kg. massa magra

PERCIO' RITORNANDO AL MIO PROBLEMA:
nel primo pasto di ricarica post. allenamento:
circa 80gr. di carbo + 30 gr. di pro.

giusto??????

totale cho 117gr

[boxer]

GRAZIE!!!!!!!!!!!
allora sto' capendo qualc'osa!!!!!!!