dieta estiva

[noky76]

ciao ragazzi, volevo sapere come devo modificare la mia dieta considerando che per qualche settimana non mi alleno come credo la maggior parte di voi. vi posto la mia attuale dieta con cui mi sono trovato molto bene; ho perso 3 kg fi grasso in un mese con una bf vicina al 6%.
colazione:3 albumi+un tuorlo+300ml latte soia+4 fette integrali+10gr olio lino+1multivit metà mattina:112 gr tonno naturale+20gr mandorle pranzo:70gr pane integrale di segale+200gr vitello+insalata+20gr evo; pre wo:60gr bresaola/80gr fesa di tacchino+1 mela post wo:30gr whey cena:200gr petto di pollo+insalata+20gr evo+20gr
sono alto 168,64 kg circa

[noky76]

20grammi di mandorle a cena.. ho scritto solo gr..

[cdm06]

scusa ma se ti trovi bene perchè la devi modificare?

[noky76]

perchè la dieta era fatta in funzione dell'allenamento con i pesi o cmq aerobico, se sto fermo e non faccio niente e'normale che devo diminuire le calorie, no? volevo sapere come...

[cdm06]

perchè la dieta era fatta in funzione dell'allenamento con i pesi o cmq aerobico, se sto fermo e non faccio niente e'normale che devo diminuire le calorie, no? volevo sapere come...

scusa ma se la dieta è già ipocalorica non vedo il motivo di diminuire ancora le kcal

[noky76]

ipocalorica? io ne contate sulle 2000 kcl.. a me sembrano tantine..dorian, che dici al riguardo?

[cdm06]

ipocalorica? io ne contate sulle 2000 kcl.. a me sembrano tantine..dorian, che dici al riguardo?

ma scusa non ti sei tirato con sta dieta?

[noky76]

si, ma perche assieme alla dieta mi allenavo, o facevo un'ora di aerobica 2-3 volte a settimana e quindi in ogni caso bruciavo calorie. ora che smetterò per un po' di andare in palestra e'logico pensare che anche la dieta deve essere un po' modificata.no?help...

[max_power]

si, ma perche assieme alla dieta mi allenavo, o facevo un'ora di aerobica 2-3 volte a settimana e quindi in ogni caso bruciavo calorie. ora che smetterò per un po' di andare in palestra e'logico pensare che anche la dieta deve essere un po' modificata.no?help...

L'attività aerobica puoi sempre farla no ?

[DORIAN]

infatti...se continui cn il cardio o tempo run e qualche esercizio a corpo libero:i migliori per mantenersi a mio avviso...puoi tenere la stessa alimentazione amico...se nn fai nulla io sostituirei gli spuntini proteici cn della semplice e depurativa frutta fresca....

[max_power]

infatti...se continui cn il cardio o tempo run e qualche esercizio a corpo libero:i migliori per mantenersi a mio avviso...puoi tenere la stessa alimentazione amico...se nn fai nulla io sostituirei gli spuntini proteici cn della semplice e depurativa frutta fresca....