Gainer fatto in casa!

[cast89]

Ciao, in un vecchio post che avevo fatto mi era stato consigliato che come prenanna di fammi un gainer fatto in casa come questo:un litro di latte con 100 gr di cereali + 30 gr di whey + 10 gr di olio di semi di lino...io voglio mettere su massa...me lo consigliate o mi consigliate uno di quelli già preparati che vendono?? grazie aspetto vostri consigli!

[Auricchio]

Ciao, in un vecchio post che avevo fatto mi era stato consigliato che come prenanna di fammi un gainer fatto in casa come questo:un litro di latte con 100 gr di cereali + 30 gr di whey + 10 gr di olio di semi di lino...io voglio mettere su massa...me lo consigliate o mi consigliate uno di quelli già preparati che vendono?? grazie aspetto vostri consigli!

per me ti alzi la notte per la puzza della merda che ti sei fatto addosso
1 lt di latte è veramente troppo

[ma_75]

Ciao, in un vecchio post che avevo fatto mi era stato consigliato che come prenanna di fammi un gainer fatto in casa come questo:un litro di latte con 100 gr di cereali + 30 gr di whey + 10 gr di olio di semi di lino...io voglio mettere su massa...me lo consigliate o mi consigliate uno di quelli già preparati che vendono?? grazie aspetto vostri consigli!

Un gainer prenanna?

[bloodz]

Ciao, in un vecchio post che avevo fatto mi era stato consigliato che come prenanna di fammi un gainer fatto in casa come questo:un litro di latte con 100 gr di cereali + 30 gr di whey + 10 gr di olio di semi di lino...io voglio mettere su massa...me lo consigliate o mi consigliate uno di quelli già preparati che vendono?? grazie aspetto vostri consigli!

questa è una cena non un gainer

[Marco pl]

ti alleni 10 volte a settimana e pesi 130kg puliti? no vero?

perche se nel prenanna prendi 70g di pro (che nemmeno digerisci) nn oso immaginare negli altri pasti.

in ogni caso con un allenamento medio di 3 volte a settimana bastano 1,5-2g di pro per kg di massa magra.

[cast89]

Allora che mi consigliate come prenanna che non siano fiocchi di latte??Voglio dire quel gainer che mi ha dato un membro del forum non va bene anche diminuendo le dosi? Perchè poi mi pare che l'olio di lino faccia andare in bagno troppo...boh...o se no qualche altro alimento ???Grazie!!!

[nIK0]

il gainer è utile in massa no !!??!!
quando andrebbe preso? come consigliate di farlo invece di andare a comprare quelli già fatti... thnks

[simonLA]

il gainer è utile in massa no !!??!!
quando andrebbe preso? come consigliate di farlo invece di andare a comprare quelli già fatti... thnks

il gainer può esser si utile...post wo:
50g di vitargo o malto/destro 2:1 50g
40g di whey
3g di crea
10g di gluta
diciamo un gainer standard senza finezze

[markbb]

Allora che mi consigliate come prenanna che non siano fiocchi di latte??Voglio dire quel gainer che mi ha dato un membro del forum non va bene anche diminuendo le dosi? Perchè poi mi pare che l'olio di lino faccia andare in bagno troppo...boh...o se no qualche altro alimento ???Grazie!!!

beh 1 litro di latte no.... ma ki è consiglia ste ricette?!
ci starebbero meglio 200ml latte + 20gr pro ad esempio.... + di 70gr di pro ci fai il prenanna al tuo elefante!