Esempio di ZONA

[Marco80]

Mi fate un esempio di pasto e spuntino a zona che contenga almeno pollo/tacchino, olio di oliva e pane integrale o spianata sarda?
Volevo provarla a partire dallo spuntino matutino!
Grazie!!

[Marco80]

Anche le friselle integrali sono ok?

[Gawain]

La dieta a Zona sconsiglia il pane integrale e soprattutto quello bianco.
Non avrebbe senso, poi, seguire le norme di Sears solo a colazione

[polpy]

Postato originalmente da : Marco80:
<STRONG>Mi fate un esempio di pasto e spuntino a zona che contenga almeno pollo/tacchino, olio di oliva e pane integrale o spianata sarda?
Volevo provarla a partire dallo spuntino matutino!
Grazie!!</STRONG>

Dipende da quante proteine ti interessa assumere... cmq ecco un esempio per 42g di pro (probabilemnte sono troppi per la colazione...)

-150g petto di pollo
-20g di grana
-70g di pane integrale di segale
-1 cucchiaino d'olio d'oliva
-8 olive
-1 mela

CIAO

[polpy]

Io cmq ti consiglio:

-250 ml latte scremato
-3 bianchi d'uovo
-2 cucchiaini lecitina di soia
-3 mandorle
-30g di pane integrale/ 3 fette integrali

Sono circa 20g di pro

Io la preferisco perchè è comunque una colazione più tradizionale, con latte, cereli integrali.....

[lo zar]

Oppure:
200 ml latte PS plus + 100ml zymil
7-8 albumi
40g fiocchi d'avena o d'orzo
10 arachidi

o anche:
100 gr fesa di tacchino
8 fette wasa integrali o 3 mele
10 arachidi

ce ne sono tantissimi di esempi per pasti a zona!!!!!!

[sirio]

Oppure:
250ml latte Zymil
4 fette Wasa integrale
25gr proteine in polvere
15gr di mandorle (circa 10/12 mandorle)
Ciao Sirio