basta 1grx1kg di proteine ?

[ALFSAM]

Mettendo da parte il discorso sulla crescita muscolare.... è possibile evitare il catabolismo ingerendo soltanto 1gr di proteine per ogni chilo di peso corporeo?
Oppure si spreca tutto il lavoro fatto nei mesi precedenti ?
GRAZIE

[Gawain]

Dipende dall'intensità del tuo allenamento e di conseguenza dal danno muscolare indotto (e dalla quota calorica totale)

[ALFSAM]

Originally posted by Gawain:
Dipende dall'intensità del tuo allenamento e di conseguenza dal danno muscolare indotto (e dalla quota calorica totale)

Diciamo riducendo ad uno o due allenamenti settimanali e ad una dieta da 2500 calorie. Da premettere che come ho già detto altre volte sono in sovrappeso: 82kg. x 172h.
Vorrei dimagrire ma senza perdere massa magra (quel poco, veramente poco che ho).

[Potino78]

Per definirti secondo me devi abbassare le calorie provenienti dai carboidrati in primo luogo, se proprio vuoi dai grassi, ma NON dalle proteine, altrimenti il catabolismo diventa inevitabile (figuriamoci con 1 solo g x 1kg di peso corporeo).

Per chiarire meglio la situazione dovresti postare la tua dieta attuale (calorie totali) nonchè la quota proteica di questo momento.

Non ci sono "regole fisse": la situazione individuale e gli "sbalzi" alimentari sono alla fine a mio avviso quelli che determinano i tuoi risultati.

(in poche parole: se ora stai assumendo anche solo 2g di pro per 1kg di peso corporeo, dimezzando, catabolizzerai che è un piacere).

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| ~~~ pot ~~~ |
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[*Winstrol*]

SECONDO IL MIO PUNTO DI VISTA 1 GR PER KG DI PROTEINE AL GIORNO..ASSICURA IL CATABOLISMO AL 100% A PRESCINDERE DAL TIPO DI ALLENAMENTO...!!!
NON SONO SUFFICIENTI NEACNHE PER IL MATENIMENTO.....!!
QUESTO SEMPRE SEGONDO ME....

X ALFASAM:
LE PROTEINE QUANDO SEI IN DEFINIZIONE..O CMQ...TENTI DI ASCIGUARTI LEGGERMENTE DEVI AUMENTARLE.....!! DIMINUISCI I CARBO..!!!QUUINDI MENO PASTA, PANE.....ED ALTRO...!!!


WIS..

[phoenix]

Il problema è che tu parli di limitare ad un grammo per kg. di peso di proteine, però con una dieta di 2500 calorie, ciò significa che abbonderesti con i carbo e questa è la cosa peggiore se vuoi la definizione.

[Animal]

Dura la definizione eh??? tutti i trucchi si cercano!
A parte tutto:se vuoi dimagrire può anche andare,ma se vuoi definirti devi fare come ti hano suggerito i ragazzi!!

[max_power]

Ciò che non capisco è perchè devi levare le calorie dalle proteine.Perchè non le levi dai carboidrati che è molto meglio.Innanzitutto per quanto riguarda le proteine devi tenere conto dell'azione termogenica indotta dall'assunzione di tale macronturiente che è di circa 30 %.Insomma secondo me non è l'eccesso proteico che ti fa ingrassare.Ovvaimente per eccesso proteico intendo 2/3 gr di proteine per peso corporeo e non i 5/6 gr di alcuni grandi atleti.


max_power