che dieta stò facendo??

[RicoRico]

allora premetto che prima di alimentazione non capivo una mazza,,adesso invece non capisco un caxo.

sonon passato da latte e biscotti la mattina ,spuntini assenti pranzo con pasta e cena con carne. piu o meno mangiavo cosi.

adesso mi sono fatto tutto il bel calcolo delle Kcal ed ho suddiviso in 50%30%20% e messo tutto su sei pasti(fino a qui ok)

il problema in poche parole è uno:
che i 30% di pro li mangio(ci arrivo g piu g meno)
il 20% di fat li mangio
il 50% di cho non li mangio (che sarebbero nel mio caso 336g)[ed io arriverò a 220]non ci riesco

quindi è normale che da un alimetnazione del caxxo ad una strutturata come questa calcolando anche che per la massa l'ho aumentata del 10% nono riesca a mangiarla tutta?

due se mangio il 30%il 20% e di cho ne mangio 222 di 336 che cacchio di dieta mi esce fuori???????????????

[mex90]

allora a qnt ho capito stai in massa..l'importnate è ke tu assuma meno di qnt spendi..se tu assumendo 22o g CHO nn mangi + del tdee nn cresci..a qst punto cercati cm si fanno le low carb in massa ke t conviene..

[max_power]

due se mangio il 30%il 20% e di cho ne mangio 222 di 336 che cacchio di dieta mi esce fuori???????????????

Ti esce una dieta dove introduci il 70 % dell'introito calorico che ti sei prefissato.

max_power

[RicoRico]

.a qst punto cercati cm si fanno le low carb in massa ke t conviene..

ho cercato ma non trovo le %, qualcuno saprebbe dirmi o indicarmi dov'è?
cioè poi ho iniziato da nulla praticamente ad un alimentazione per la massa con + 10% in estate penso che sia normale che non riesca a mangiarla tutta

[max_power]

ho cercato ma non trovo le %, qualcuno saprebbe dirmi o indicarmi dov'è?
cioè poi ho iniziato da nulla praticamente ad un alimentazione per la massa con + 10% in estate penso che sia normale che non riesca a mangiarla tutta

Ma devi per forza basarti sulle percentuali ? Sei un matematico ?

[RicoRico]

Ma devi per forza basarti sulle percentuali ? Sei un matematico ?

perche tu non segui una percentuale?non suddividi i macronutrienti come piu ritieni opportuno?
bò che ne sò io fino a tre settimane fa mangiavo latte biscotti(ho fatto circa sette mesi di palestra senza sapere cosa fosse l'alimentazione )

[max_power]

perche tu non segui una percentuale?non suddividi i macronutrienti come piu ritieni opportuno?

Io non seguo una percentuale

So esattamente i grammi di macronutrienti che devo introdurre e mi baso su questi.

[RicoRico]

Io non seguo una percentuale

So esattamente i grammi di macronutrienti che devo introdurre e mi baso su questi.

anche tu avrai calcolato le tue Kcal e da li hai suddiviso oppure no

[max_power]

anche tu avrai calcolato le tue Kcal e da li hai suddiviso oppure no

La mia dieta è di 1500 calorie. Di queste 1500 calorie 500 devono essere di carboidrati, 500 di proteine, 500 di grassi.

1 g di carboidrati contiene 3,75 kcal
1 g di proteine contiene 4 kcal
1 g di grassi 9 kcal

In base a questi mi calcolo quanti grammi di macronutrienti devo introdurre per avere la quota calorica prestabilita.

Per caso vedi percentuali tu ?

[RicoRico]

La mia dieta è di 1500 calorie. Di queste 1500 calorie 500 devono essere di carboidrati, 500 di proteine, 500 di grassi.

1 g di carboidrati contiene 3,75 kcal
1 g di proteine contiene 4 kcal
1 g di grassi 9 kcal

In base a questi mi calcolo quanti grammi di macronutrienti devo introdurre per avere la quota calorica prestabilita.

Per caso vedi percentuali tu ?

quindi ogni giorno decidi come suddividerti i macronutrienti ,se un giorno ti gira magari mangi moltissime pro , quasi nulla di cho e un pò di grasssi e alla fine ti calcoli sempre che tu debba arrivare a 1500kcal

[cdm06]

quindi ogni giorno decidi come suddividerti i macronutrienti ,se un giorno ti gira magari mangi moltissime pro , quasi nulla di cho e un pò di grasssi e alla fine ti calcoli sempre che tu debba arrivare a 1500kcal

ma se ha detto che le kcal ne assume 500 da ogni macro e poi la dieta non si cambia di giorno giorno come gira eh và pianificata

[RicoRico]

ma se ha detto che le kcal ne assume 500 da ogni macro e poi la dieta non si cambia di giorno giorno come gira eh và pianificata

scusate non vorrei insistere ma allora la tiene una % (33 33 33)

io invece (50 30 20)

mi aveva chiesto che cosa ci facevo con le % ci divido le kcal totali e le suddivido in macronutrienti,tutto qui. per una cosa che ho imparato gia me la volete smontare

[cdm06]

scusate non vorrei insistere ma allora la tiene una % (33 33 33)

io invece (50 30 20)

mi aveva chiesto che cosa ci facevo con le % ci divido le kcal totali e le suddivido in macronutrienti,tutto qui. per una cosa che ho imparato gia me la volete smontare

calcola i grammi di ogni macro per arrivare ad un tot di kcal in base dieta non le percentuali dei macro

[RicoRico]

tutto ciò mi vorreste dire che è sbagliato

2442 kcal +244(10%in piu devo fare massa)

Cho50%= 2684x0.5=1342Cal
Pro30%=2684x0.3=805Cal
Fat20%=2684x0.2=536Cal

Cho1342/4=336g
Pro805/4=201g
Fat536/9=60g

è giusto no
non mi toccate le percentuali

[mex90]

La mia dieta è di 1500 calorie. Di queste 1500 calorie 500 devono essere di carboidrati, 500 di proteine, 500 di grassi.

1 g di carboidrati contiene 3,75 kcal
1 g di proteine contiene 4 kcal
1 g di grassi 9 kcal

In base a questi mi calcolo quanti grammi di macronutrienti devo introdurre per avere la quota calorica prestabilita.

Per caso vedi percentuali tu ?

io ho sempre saputo ke anke loro contenevano 4 kcal..ma mi devo ricredere