Estate

[jack89]

salve a tutti, come ogni estate, purtroppo, mi ritrovo a perdere completamente l appetito: sono alto 1.84 e peso 73 kili con una massa grassa del 8%, durante tutto l anno mi faccio il mazzo, ma poi appena torna il caldo perdo anche 5 o 6 kili...un guaio... cosa si può fare per far aumentare un po l appetito? non riesco + a seguire la mia dieta perchè già di mio ho poco appetito e quel che mangio di solito lo mando giù a fatica quindi adesso per me è davvero un problema, che consigliate?

ecco la mia dieta...............ed ecco quello che mangio d'estate:

colazione:
500 g di yogurth......................................125 g di yogurth

spuntino:
panino con 150 g di bresaola.......................niente

pranzo:
130 g di pasta.......................................... 70 g di pasta
200 g di carne
frutta

merenda:
frutta secca............................................. niente

cena:
130 g di pasta.......................................... 70 g di pasta
>250 g di carne........................................ 100 g carne
frutta..................................................... frutta

[dij]

comunque la frutta secca, olio ev, e i grassi in generale devi mantenerli...
poi se nn riesci a mangiare ke te devo di...

provaci...volere è potere...:-)

[Oliver Sparrow]

beato te che non riesci a mangiare

[mex90]

davvero t direi beato te se tu fossi in def..ma siccome sei in massa è lo stesso problema ke ha ki è mangione e sta in def...e bello nn è..io cmq nn riesco a credere ke qlkn riesca a mangiare sempre cosi poco..cioe io mangerei tt il giorno se potessi..

[ma_75]

se non hai fame e non riesci veramente a mangiare quanto dovresti la soluzione potrebbe essere un gainer.

[jack89]

se non hai fame e non riesci veramente a mangiare quanto dovresti la soluzione potrebbe essere un gainer.

e che cavolo è un gainer? perdona l ignoranza...

[dij]

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[max_power]

e che cavolo è un gainer? perdona l ignoranza...

E' un integratore liquido che contiene un bilancio di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) ad alto contenuto calorico.

Ci sono comunque delle strategie per aumentare la fame. Tra queste abbiamo:

1) Consumare cibi molto calorici che danno poco volume

2) Consumare fonti di carboidrati liquide (succhi di frutta ecc..)

3) Ridurre fibre e latticini

[nomoretrouble]

beato te che nn riesci a mangiare qui è pieno di gente che si mangerebbe anke le gambe del tavolo anke se c fossero 60° all'ombra

[max_power]

beato te che nn riesci a mangiare qui è pieno di gente che si mangerebbe anke le gambe del tavolo anke se c fossero 60° all'ombra

Se ti può consolare, neanch'io ho diminuzione di appetito in estate.

[nomoretrouble]

a me l'appetito non passa neppure dopo aver mangiato un bue

[max_power]

a me l'appetito non passa neppure dopo aver mangiato un bue

[jack89]

E' un integratore liquido che contiene un bilancio di macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi) ad alto contenuto calorico.

Ci sono comunque delle strategie per aumentare la fame. Tra queste abbiamo:

1) Consumare cibi molto calorici che danno poco volume

2) Consumare fonti di carboidrati liquide (succhi di frutta ecc..)

3) Ridurre fibre e latticini

grazie mille, vedrò di seguire questi consigli, se no per fine agosto di me resterà poco e niente.... ma cmq secondo voi è meglio alleggerire gli allenamenti o continuo come al solito? io sto facendo massa (ovviamente) e visto che la mia palestra non chiude, i miei programmi erano di continuarla a fare anche per tutta l estate...

[mex90]

beh fare massa senza allenamento la vedo dura...se riesci a mangiare cn i consigli di cui sopra terrei l'allenamento invariato..se nn riesci a a mangiare e mangi poco continua ad allenarti ma abbasserei un po l'intensita..

[rocky 80]

beato te che non riesci a mangiare

infatti...io ho sempre fame ma come è possibile?l'unico momento in cui non ne ho è la domenica finita la ricarica