Aerobica al mattino....!

[IceHand]

scusami tu...e che nn ho ancora capito come funziona il forum...
cmq si' faccio allenamento con i pesi 2-3 volte alla settimana! la ricotta? mi piace..! il mio obbiettivo nn è quello di mettere su tanta massa....giusto un po'...pero' delle volte mi piace andare a correre e per cui volevo dei pareri sull'alimentazione prima e dopo...

[dij]

per l'aerobica a digiuno, fatto solo un bel caffe lungo 20'min. prima di uscire.
poi quando torni fai colazione.

[IceHand]

e cosa conviene mangiare....?

[DORIAN]

post aerobica a digiuno una bella whey...dopo 45-60 minuti colazione solita...
se nn puoi fare cosi' fa colazione ma evita i grassi...

[Ioria86]

Post aerobica mattutina andrebbero bene 5-6albumi+60gr di quaker?

[DORIAN]

Post aerobica mattutina andrebbero bene 5-6albumi+60gr di quaker?

meglio un paio di frutti+albumi....60g di quaker contengono 4-5g di fat...

[Oliver Sparrow]

anche le gallozze+albumi

[IceHand]

volendo mangiare solo "cibo", va bene nel seguente modo:
300ml latte ps + 125gr yogurth magro + 60gr di all bran?

[DORIAN]

anche le gallozze+albumi

cho a basso i.g.

[DORIAN]

volendo mangiare solo "cibo", va bene nel seguente modo:
300ml latte ps + 125gr yogurth magro + 60gr di all bran?

250g yogurt magro+60g all-bran...

[Ioria86]

meglio un paio di frutti+albumi....60g di quaker contengono 4-5g di fat...

E quali frutti e in quali quantità dovrei mangiare?Vanno bene le banane?oppure vanno meglio pesche o melone?
GRAZIE DORIAN...

[IceHand]

250g yogurt magro+60g all-bran...

grazie dorian...era una delle idee ke avevo in mente...

[DORIAN]

E quali frutti e in quali quantità dovrei mangiare?Vanno bene le banane?oppure vanno meglio pesche o melone?
GRAZIE DORIAN...

pesche,mele,300g fragole,2 kiwi.....

[mauretto]

banane?

[IceHand]

banane?

le banane hanno un alto indice glicemico tra tuti i frutti....