La mia dieta

[Zeno]

Questa è la mia dieta per la definizione cosa ne pensate?
Mattina
250ml latte screm.
1 mela
1 fetta di segale
1 cucchiaino d'olio d'oliva
1 comp. multiv.

Spuntino
35g prot.con acqua
1 frutto
1 fetta di segale

Pranzo
100g pasta con pomodoro
200g p. pollo
insalata condita con olio e lim.

Spuntino
35g prot. con acqua
2 fette segale

Cena
200g pesce
insalata condita olio lim.

Spuntino
56g tonno al nat.

cosa ne dite mi conviene aggiungere un cucchiaino d'olio nei primi due spuntini?

[Zeno]

Peso 70kg per 1.71 con L'11-12% di massa grassa

[aguirre]

ed al mattino niente pro?

[Peppe83']

Aggiungi un pò di pro in polvere di mattina e come pre nanna 56g di tonno al nat. mi sembrano un pò pochini io passerei a 112g.

Ciao Peppe

[Kardon]

Postato originalmente da : Zeno:
<STRONG>Questa è la mia dieta per la definizione cosa ne pensate?
</STRONG>

Colazione: aggiungi 30 gr. pro, e una manciata di arachidi o mandorle

Spuntino: anche qui mancano i grassi, arachidi o mandorle.

Pranzo: 100 gr. di pasta sono troppi. Se puoi eliminali e prediligi carbo a basso i.g.

Spuntino: come sopra.

Cena: Ok. (anche se della verdura lessata sarebbe meglio).

Spuntino: 30 gr. pro in polvere o qualche albume (il tonno, se vuoi, usalo per gli spuntini durante il giorno ovviamente 1 scatoletta da 112 gr.)

[Gawain]

Non hai specificato qual è il tuo obiettivo.

Comunque, alla mattina aggiungerei un minimo di proteine, mentre non capisco il perchè dei 35 gr di proteine (di solito i misurini sono da 30 gr)

In generale, mi sembra una dieta equilibrata, ma occhio a non assumere troppe proteine

[Zeno]

Ragazzi vi chiedo scusa la mattina insieme al latte prendo già 25g di prot. (Super Whey TWIN.)ma mi sono accorto solo adesso di non averlo scritto nel post ma il mio dubbio era un altro e cioè se aggiungere o no l'olio agli spuntini

Per Gaiwan il mio obbiettivo è la definizione e l'ho detto nel primo rigo del post in pratica prendo 35 grammi di pro. perchè mescolo 15g di Super Whey + 20g di Pro Time Eurosup in quanto le Super Whey si assimilano troppo in fretta

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non hai specificato qual è il tuo obiettivo.

Comunque, alla mattina aggiungerei un minimo di proteine, mentre non capisco il perchè dei 35 gr di proteine (di solito i misurini sono da 30 gr)

In generale, mi sembra una dieta equilibrata, ma occhio a non assumere troppe proteine</STRONG>

[Furher]

Postato originalmente da : Zeno:
<STRONG>prendo 35 grammi di pro. perchè mescolo 15g di Super Whey + 20g di Pro Time Eurosup in quanto le Super Whey si assimilano troppo in fretta</STRONG>

Bravo ottimo metodo!!!!!!!! proteine immediatamente pronte e a lento rilascio
Egregia accoppiata!!!