Sono un tormentone di questa sezione!

[Zio]

...visto che avevo accumulato un pò di ciccetta avevo chiesto pareri sul mio dietoro.
Grazie hai cosigli su tale dietoro ho modificato la suddivisione tra macro nutrienti in tal senso:220gpro. 54g grassi
253g carbo

Attualmente sono 180cmx77kg al 8,8%di lardo.................dateme pareri voglio masseggiare(nn in maniera estrema però:tra il caldo e il fatto che d'estate un pò d'addominali me fanno commodore )

DITEMI O SAGGI NUMI.

[max_power]

Posso dirti che devi abbassare i carboidrati. Mantieni la quaota di carboidrati tra i 120 e i 150 gr. Potresti anche avere bisogno di alzare un po' i grassi. Assicurati che questi siano soprattutto polinsaturi e monoinsaturi.
Quella che ti sto proponendo è una classica low carb. Ovviamente puoi scegliere altri approcci. FAmmelo sapere.


max_power

[Zio]

Max attualmente sto seguendo una dieta con 75-85g di grassi e 190g di carbo,se mantenessi le pro sui 220g cosa ne pensi?

Solo che mi sembra un controsenso,prima mi era stato consigliato di alzare i carbo e abbassare i grassi!!!!!

[Gawain]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>Posso dirti che devi abbassare i carboidrati. </STRONG>

Se l'obiettivo è un po' di massa io consiglierei di alzare leggermente la quota dei carbo

[max_power]

Postato originalmente da : Zio:
<STRONG>Max attualmente sto seguendo una dieta con 75-85g di grassi e 190g di carbo,se mantenessi le pro sui 220g cosa ne pensi?

Solo che mi sembra un controsenso,prima mi era stato consigliato di alzare i carbo e abbassare i grassi!!!!! </STRONG>

Ma qual è il tuo obiettivo ?Non è la definizione ? E allora dovresti abbassare i carboidrati e alzare i grassi. Per quanto riguarda l'assunzione di carboidrati è ancora un po' troppo altina. Cerca di portarla a 150 gr pro die. Questo se devi fare definizione ovviamente...in massa cambia la percentuale dei macrontrienti.

max_power

[Zio]

Max grazie ma io riportavo i macro per una fase di massa ed essendo appunto distante dal classico approccio hi-carb desideravo dei pareri.
Cmq se aumentassi i carbo aumenterei le quantità di futta e verdura,probabilmente anche qulche wasa,questo perchè odio i cereali e derivati a livello di gusti personali...alla luce dei fatti che ne pensate?

[max_power]

Pensavo fossi in definizione. In massa puoi anche comportarti come hai prima detto tu.

max_power

[Gawain]

Verdura in abbondanza e frutta in qtà moderate

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Verdura in abbondanza e frutta in qtà moderate</STRONG>

E' vero. E poi la mamma dice che la verdura fa bene. La mamma è sempre la mamma...ascoltala sempre

max_power

[Zio]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>
E' vero. E poi la mamma dice che la verdura fa bene. La mamma è sempre la mamma...ascoltala sempre

max_power</STRONG>