Dilemma dieta.

**Dark_Lord** · 22-07-2007, 02:57:49

Originariamente Scritto da nico83040 Visualizza Messaggio

Sono alto 188 cm e peso 78 kg, sceso da 92, da 3 mesi fermo a 78.
Il mio problema è il grasso nella zona centrale addominale, fin'ora ho tolto le maniglie dell'amore e un bel pò di grasso generale, si vedono finalmente i miei pochi muscoli.
Ora però sono ad un bivio, dovrei dimagrire ancora, ma sono troppo esile, tutti mi dicono che sono troppo magro vestito, poi in costume i giudizi sono migliori.
Come faccio a togliere la ciccia localizzata, la mia pretesa non è che si vedano gli abs, tanto so che sarà una grande impresa, ma che quanto meno la zona centrale diventi come la zona laterale e quindi con grasso accettabile.
Passo da giorni in cui penso di mettere su kg, perchè sono troppo "sottile", poi però mi sento subito gonfiare e passo a mangiare ipocalorico.
Il mio obiettivo non è l'enormità, mi "basta" un pò di muscoli e definito.
Consigli, anche se so che è difficile senza foto, ma spero di essermi descritto abbastanza bene ?

un bodyrecomp sarebe l'ideale........

**nico83040** · 22-07-2007, 09:36:03

scusa l'ignoranza, ma di che si tratta ?

**mex90** · 22-07-2007, 14:35:31

bodyrecomp si intende ricomposizione corporea ovvero perdita di punti di bf..
e nel contempo aumento della muscolatura cn peso costante..cerca un po c'è una discussione in giro..

**nico83040** · 22-07-2007, 20:46:45

sarebbe il massimo, ma mi risulta che sia impossibile mettere muscoli e perdere grasso contemporaneamente o sbaglio?

**mex90** · 22-07-2007, 21:31:38

nn esattamnete nn è possibile fare massa e definizione insieme..ma in qst acso tu nn aumenti o diminuisci il peso corporeo..ma cambi solamente le %da cui è composto..io t posso dire ke su di me ha funzato alla grande...

**ma_75** · 22-07-2007, 23:17:50

Originariamente Scritto da nico83040 Visualizza Messaggio

Sono alto 188 cm e peso 78 kg, sceso da 92, da 3 mesi fermo a 78.
Il mio problema è il grasso nella zona centrale addominale, fin'ora ho tolto le maniglie dell'amore e un bel pò di grasso generale, si vedono finalmente i miei pochi muscoli.
Ora però sono ad un bivio, dovrei dimagrire ancora, ma sono troppo esile, tutti mi dicono che sono troppo magro vestito, poi in costume i giudizi sono migliori.
Come faccio a togliere la ciccia localizzata, la mia pretesa non è che si vedano gli abs, tanto so che sarà una grande impresa, ma che quanto meno la zona centrale diventi come la zona laterale e quindi con grasso accettabile.
Passo da giorni in cui penso di mettere su kg, perchè sono troppo "sottile", poi però mi sento subito gonfiare e passo a mangiare ipocalorico.
Il mio obiettivo non è l'enormità, mi "basta" un pò di muscoli e definito.
Consigli, anche se so che è difficile senza foto, ma spero di essermi descritto abbastanza bene ?

Ok la descrizione ma bisognerebbe avere un idea almeno vaga della bf per capire cosa consigliarti. E' vero che all'inizio da neofita si può, per un certo periodo, riuscire a scendere di bf e migliorare al contempo la massa magra, però se il grasso localizzato è molto è comunque preferibile eliminarlo prima di iniziare una dieta massa seria.

**IceHand** · 22-07-2007, 23:35:57

ciao. guarda anche io ho iltuo stesso problema....secondo me l'ideale sarebbe attività aerobica - addominali e una dieta nn troppo ipocalorica secondo me!

**nico83040** · 23-07-2007, 06:44:51

Da misure più o meno attendibili dovrei essere intorno al 15% di bf.
Le gambe non hanno grasso, per il resto avevo il "salvagente" di grasso, ora sui fianchi riesco a prendere tra le dita la pelle, mentre al centro sento uno spessore maggiore, misurato con plicometro passo dal 15 laterale al 30/40 centrale.
Potrei ancora scendere, ma vi assicuro che a 78 kg sembro uno stecchino, ho ossatura sottile, guance svuotate, per cui mi piacerebbe non scendere ulteriormente di peso, se possibile.
Mi date qualche indicazione di massima e/o qualche link dove poter attingere notizie ?
Grazie

**nico83040** · 23-07-2007, 06:55:20

Ho cercato un pò di info, se ho capito bene dovrei mantenere le calorie, riducendo drasticamente i carbo e aumentando i grassi, facendo delle ricariche di tanto in tanto, è cosi ?