Perchè non sono in chetosi?

[kappa]

Sto facendo dieta pro e grassi da 9gg. ho comprato il ketur test ma è risultato negativo.
dove sto sbagliando?

mangio 800g fra pesce e pollo, 400g albumi e 200g frutta secca/crema arachidi, con max 600g di verdura (che mangio di rado)

K

[DORIAN]

Sto facendo dieta pro e grassi da 9gg. ho comprato il ketur test ma è risultato negativo.
dove sto sbagliando?

mangio 800g fra pesce e pollo, 400g albumi e 200g frutta secca/crema arachidi, con max 600g di verdura (che mangio di rado)

K

kappa a prescindere dal fatto che i ketur test contano un chez...cmq le calorie ci sono...ma 200g di frutta secca ti fan sparare le pro troppo in alto....usa meno frutta secca e molto + olio....altrimenti nn sei in cheto....se leggi i valori di frtta secca e arachidi che sn i piu' proteici vedrai la quota proteica schizzare...e anche i cho si alzano...
troppe pro niente chetosi.

[DNP]

kappa a prescindere dal fatto che i ketur test contano un chez...cmq le calorie ci sono...ma 200g di frutta secca ti fan sparare le pro troppo in alto....usa meno frutta secca e molto + olio....altrimenti nn sei in cheto....se leggi i valori di frtta secca e arachidi che sn i piu' proteici vedrai la quota proteica schizzare...e anche i cho si alzano...
troppe pro niente chetosi.

Integra con olio di lino o Mct liquidi.......
P.S. I Keto test non sempre sono attendibili....

[DORIAN]

mct mi sembra nn potesse....20g olio di lino ci stanno anche se preferisco 5-6g o3 in soft gel....

[DNP]

mct mi sembra nn potesse....20g olio di lino ci stanno anche se preferisco 5-6g o3 in soft gel....

con gli mct universal non ha problemi mi pare, olio di lino 20/30gr oppure un bel 5 gr di omega hp.

[Dark_Lord]

troppe proteine

[kappa]

troppe pro niente chetosi.

???????? veramente???? allora non ho capito un BIP della chetosi.
xè? non basta eliminare i carbo???

x dnp da quando l'ho preso igor lo fa ogni mezzora!!!! ma lui qualche chetone ce l'ha...

K

[DNP]

???????? veramente???? allora non ho capito un BIP della chetosi.
xè? non basta eliminare i carbo???

x dnp da quando l'ho preso igor lo fa ogni mezzora!!!! ma lui qualche chetone ce l'ha...

K

non serve farlo spesso!!! Qualcuno usa spesso questa tecnica di misurazione durante la ricarica pre-gara ma personalmente io non mi fiderei....

Igor grosso = chetone grosso

[Dark_Lord]

???????? veramente???? allora non ho capito un BIP della chetosi.
xè? non basta eliminare i carbo???

K

comunque sia,la chetosi non serve al fine del dimagrimento...
io consiglierei questo protocollo:
fare i primi 2 giorni 50%-50% PRO-FAT
i restanti 12 giorni 60% FAT - 40% PRO (anche 70% FAT - 30% PRO)
poi REFEED
la settimana successiva inizi con:
lunedi 70% FAT - 30% PRO
martedi 60% FAT - 40% PRO
mercoledi dimezzi i grassi e tieni le proteine 2,2gr x LBM
giovedi = mercoledi
venerdi = PSMF
sabato = PSMF
domenica REFEED

i primi 14 giorni servono x abitutare l'organismo ad ossidare i grassi,poi si ricarica (gr CHO x LBM dipende dalla BF%-scarica)

la settimana successiva puoi gestirti i fats come vuoi,tanto l'organismo ha imparato ad ossidare i grassi,e quindi tutti i grassi non esogeni verranno presi dalla massa corporea...
ricorda che piu' la BF% e' Bassa, piu' alto deve essere il refeed...
ottima la strategia di 2 refeed a cavallo del WO,con i rimanenti giorni CKD,PSMF.

TUTTO MOLTO iMHO

[dij]

tutto molto copia incolla!!ahah...

cmq la chetosi nn è importante...

l'importante è essere in ipocalorica...

e potresti essere in chetosi senza che i ketur-test lo rilevino...xkè tutti i ketoni prodotti sono utilizzati a scopo energetico...
quindi...:-)

[kappa]

non penso proprio di essere in ipokcal

cmq lun vediamo, mi sa che torno al mio approccio tradizionale. peccato xè tutto quel burro d'arachidi mi piaceva da morire ma soprattutto non sento nè fame nè voglia di carbo

K

[DORIAN]

???????? veramente???? allora non ho capito un BIP della chetosi.
xè? non basta eliminare i carbo???

x dnp da quando l'ho preso igor lo fa ogni mezzora!!!! ma lui qualche chetone ce l'ha...

K

se la quota di pro e' troppo elevata nisba cheto....i fat devono prevalere...
la crema di arachidi e' ottima nn eliminarla...ma usane meno...un 30-40g die ci stanno...il resto olio,o3,mct,tuorli canre red...
stretegie ve ne' molte...quale' il tuo target?dimagrimento?eliminazione di liquidi?altrimenti entrano in gioco anche le calorie...

[DORIAN]

comunque sia,la chetosi non serve al fine del dimagrimento...
io consiglierei questo protocollo:
fare i primi 2 giorni 50%-50% PRO-FAT
i restanti 12 giorni 60% FAT - 40% PRO (anche 70% FAT - 30% PRO)
poi REFEED
la settimana successiva inizi con:
lunedi 70% FAT - 30% PRO
martedi 60% FAT - 40% PRO
mercoledi dimezzi i grassi e tieni le proteine 2,2gr x LBM
giovedi = mercoledi
venerdi = PSMF
sabato = PSMF
domenica REFEED

i primi 14 giorni servono x abitutare l'organismo ad ossidare i grassi,poi si ricarica (gr CHO x LBM dipende dalla BF%-scarica)

la settimana successiva puoi gestirti i fats come vuoi,tanto l'organismo ha imparato ad ossidare i grassi,e quindi tutti i grassi non esogeni verranno presi dalla massa corporea...
ricorda che piu' la BF% e' Bassa, piu' alto deve essere il refeed...
ottima la strategia di 2 refeed a cavallo del WO,con i rimanenti giorni CKD,PSMF. LA MIA....

TUTTO MOLTO iMHO

il tuo schema sopra citato e' buono ma....per esperienza...12gg no cho servono an chez...anzi sn solo deleteri....5+2 o 6+1 da subito...
se ricarichi la domenica la ricarica durebbe al massimo 16 ore.....ma cm ben sai per un efficacie ripristino del glicogeno sarebbero meglio 24 ore almeno....poi l'in-TAKE da cho e' molto soggettivo...come daltronde la durata del carico dei carboidrati.... parlo da NATURAL....

[Dark_Lord]

il tuo schema sopra citato e' buono ma....per esperienza...12gg no cho servono an chez...anzi sn solo deleteri....5+2 o 6+1 da subito...
se ricarichi la domenica la ricarica durebbe al massimo 16 ore.....ma cm ben sai per un efficacie ripristino del glicogeno sarebbero meglio 24 ore almeno....poi l'in-TAKE da cho e' molto soggettivo...come daltronde la durata del carico dei carboidrati.... parlo da NATURAL....

io sono il signor atkins

[alex87alex]

Bè sinceramente neache a me vengono rilevati chetoni, anche se le pro ce l'ho a 150g (circa il 33% delle cal). Però se dite che nn devo preoccuparmi...