x quanto riguarda il metabolismo..

[aleuleit]

Se ne parla spesso di accelerarlo, vi metto la mia esperienza magari puo interessare,
Ho apputato su me stesso ke gli up and down calorici abbinati a wo muscolari e atletici(cardio mattutini a digiuno) danno delle botte esagerate al metabolismo.
Attualmente sono nei gg di wo muscolar a 3400 3500 k cal e nei gg no wo a 1700 1800 e calo di peso,incredibile.
gli sgarri,1 volta a settimana con sgarro dalla A alla Z , a volte 2 sgarri, ma raramente , sembrano giovare al mio fisico e alla mia mente in maniera strepitosa.
ho raggiunto il mio obiettivo, arrivare sotto il 10% bi bf, e intendo mantenermi cosi almeno fino a ottobre, poi via di massa ma controllata e sempre con up and down calorici ma anche piu massicci e potenti,tipo 4000 wo e 1200 1300 cardio.
tirando le somme , facendo cosi' il metabolismo vola,sono un inceneritore.

[kappa]

ma quanti giorni fai di wo (xciò alte kcal) e quanti solo cardio?

K

[aleuleit]

3 e 3
sabato riposo ma tengo le kcal basse,perlopiu' da fat e carbo

[DORIAN]

gli sgarri??quando...?cmq ottimi gli shift...sempre utilizzati...nn cosi' pesanti...ma funzionali anche di 500 kcal....ricorda che cio' che conta e' l'in-take settimanale....gli up-down sn ottimi cosi' da nn dare punti di riferimento al metabolismo.....anche il change da macronutrienti e' ottimo a mio avviso.

[Oliver Sparrow]

questa sett ho stallato alla grande
da oggi procedo con shift
1800/1900 wo,1400 non wo
speriamo vada...

[richard]

Ho apputato su me stesso ke gli up and down calorici abbinati a wo muscolari e atletici(cardio mattutini a digiuno) danno delle botte esagerate al metabolismo.
...
tirando le somme , facendo cosi' il metabolismo vola,sono un inceneritore.

Giusto per capire: cosa intendi più precisamente per "dare botte esagerate al metabolismo" (se diverso e/o più specifico di "perdere peso, migliorando la composizione corporea")?

[dago85]

penso intendesse quello..cmq se invece facessi massa nn userei strategie cosi..cioè nn avrebbero senso o no?

[DORIAN]

perche'....ognuno deve trovare il suo set point cn cui guadagna molto e ingrassa poco....la ricerca e' lunga ma portera' anche te a scegliere qualcosa che su altri nn va ma su te si...ti consiglio di concentrarti su te stesso e sulle reazioni del tuo corpo piuttosto che sulla media.

[Oliver Sparrow]

beh..massa in up a 4000 e down a 1300
non mi piace
forse con un down a 2000
perchè mangiare un giornoa 4000,ilgiorno dopo..a 1300 muori di fame

[aleuleit]

grazie a tutti.
adesso ultime 2 settimane pre mare nei gg di cardio scarico di brutto i carbo, nelle gg di wo muscolare li alzo...
vediamo un po ke succede..

[dij]

nei gg di nn wo fai sempre cardio a digiuno?

[aleuleit]

penso intendesse quello..cmq se invece facessi massa nn userei strategie cosi..cioè nn avrebbero senso o no?

[aleuleit]

nei gg di nn wo fai sempre cardio a digiuno?

si, sempre a digiuno al mattino presto

[aleuleit]

gli sgarri??quando...?cmq ottimi gli shift...sempre utilizzati...nn cosi' pesanti...ma funzionali anche di 500 kcal....ricorda che cio' che conta e' l'in-take settimanale....gli up-down sn ottimi cosi' da nn dare punti di riferimento al metabolismo.....anche il change da macronutrienti e' ottimo a mio avviso.

1 pasto free a settimana di solito
qst sett 2 ma e' un caso sporadico
infatti oggi in piscina ero un immane boler d'acqua

[aleuleit]

gli sgarri??quando...?cmq ottimi gli shift...sempre utilizzati...nn cosi' pesanti...ma funzionali anche di 500 kcal....ricorda che cio' che conta e' l'in-take settimanale....gli up-down sn ottimi cosi' da nn dare punti di riferimento al metabolismo.....anche il change da macronutrienti e' ottimo a mio avviso.

al riguardo pensavo di mettere pasta integrale a pranzo nei gg di wo e basmati post....
ke dici?
c sta?