sto assumendo troppe PRO?

**cdm06** · 20-07-2007, 22:57:15

dati

***dij*** · 20-07-2007, 23:05:35

sei sui 175g di pro circa. sei dentro la media europea.

comunque dati.

**WildMik** · 20-07-2007, 23:07:58

1,72 * 58kg...grasso circa 10%

***dij*** · 20-07-2007, 23:21:29

fai bene i conti, e portale a 130-140gr. (magari ci sei gia e li ho fatti male io)...

**Dark_Lord** · 20-07-2007, 23:55:23

vai a fare le analisi se vuoi sapere se assumi troppe proteine

***dij*** · 21-07-2007, 00:12:40

vero: azotemia, creatinina e transaminasi.

**Manx** · 21-07-2007, 06:29:55

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1,72 * 58kg...grasso circa 10%

ma sei da biafra

**Josè81** · 21-07-2007, 07:32:31

Originariamente Scritto da WildMik Visualizza Messaggio

Colazione : 300ml di albumi con tic e due cucchiaini di orzo solubile

palestra

Pranzo : 300g di petto di pollo + pomodori e insalata OPPURE 220g di tonno naturale + 125g di fagioli

spuntino : una mela verde + 70g di bresaola

Cena: : 300g di pesce (salmone/pesce spada/calamaro) alla griglia + verdure miste (melanzane,zucchine,pomodori) + 1 cucchiaio di olio + 2 cucchiaini di crema di noccioline

pre nanna : 200g di fiocchi di latte

Dite che esagero con le pro??

Fermo restando che dipende dai tuoi dati, e dalla dieta direi che, piùkealtro son distribuite male, e inoltre rappresentano l'unica fonte di energia nel tuo caso....

A colazione ci stanno anke i 300ml di albume.....ma ci dovresti associare o dei carboidrati (provenienti in parte da avena e in parte da frutta) e una piccola quota di grassi (mandolre, noci)

manca lo spuntino, e poi ti spari di botto 300gr. di pollo....sarebbe meglio fare uno spuntino tipo una scatoletta di salmone...e poi a pranzo basterebbero 200gr. associati a un piatto di pasta\riso integrali, 2 cucchiai d'olio e verdura....

a cena i carbo li potresti anke togliere (poi dipende dalle tue condizioni e dalla dieta ripeto). Per quanto riguarda la quantità, ti capisco 300gr. di pesce van giù che è una meraviglia

ma se fai il prenanna, ne bastan anke 200gr\ 250gr max.....

**WildMik** · 21-07-2007, 09:20:43

bhe cm puoi vedere dalla mia dieta io tendo a nn assumere carbo (escludendo le verdure)

**Josè81** · 21-07-2007, 09:24:27

lo vedo....ma con una dieta di sole proteine non si và molto lontano...nell'aspetto fisico e nella salute...

**WildMik** · 21-07-2007, 09:29:49

quindi dai va bene se

- colazione : aggiungo un frutto

- aggiungo lo spuntino a meta' mattina

- pranzo : riduco la quantita' di pro e aggiungo 60g di riso integrale

**Josè81** · 21-07-2007, 09:35:12

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Colazione : 300ml di albumi con tic e due cucchiaini di orzo solubile

palestra

Pranzo : 300g di petto di pollo + pomodori e insalata OPPURE 220g di tonno naturale + 125g di fagioli

spuntino : una mela verde + 70g di bresaola

Cena: : 300g di pesce (salmone/pesce spada/calamaro) alla griglia + verdure miste (melanzane,zucchine,pomodori) + 1 cucchiaio di olio + 2 cucchiaini di crema di noccioline

pre nanna : 200g di fiocchi di latte

Dite che esagero con le pro??

...sempre se x te 2 cucchiai d'orzo, 125gr. di fagioli e 1 mela son carboidrati

**Josè81** · 21-07-2007, 09:37:21

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quindi dai va bene se

- colazione : aggiungo un frutto + 50gr. cereali (avena)

- aggiungo lo spuntino a meta' mattina

- pranzo : riduco la quantita' di pro e aggiungo 80g di riso integrale

già moooolto meglio....