sto assumendo troppe PRO?

[WildMik]

Colazione : 300ml di albumi con tic e due cucchiaini di orzo solubile

palestra

Pranzo : 300g di petto di pollo + pomodori e insalata OPPURE 220g di tonno naturale + 125g di fagioli

spuntino : una mela verde + 70g di bresaola

Cena: : 300g di pesce (salmone/pesce spada/calamaro) alla griglia + verdure miste (melanzane,zucchine,pomodori) + 1 cucchiaio di olio + 2 cucchiaini di crema di noccioline

pre nanna : 200g di fiocchi di latte


Dite che esagero con le pro??

[cdm06]

dati

[dij]

sei sui 175g di pro circa. sei dentro la media europea.

comunque dati.

[WildMik]

1,72 * 58kg...grasso circa 10%

[dij]

fai bene i conti, e portale a 130-140gr. (magari ci sei gia e li ho fatti male io)...

[Dark_Lord]

vai a fare le analisi se vuoi sapere se assumi troppe proteine

[dij]

vero: azotemia, creatinina e transaminasi.

[Manx]

1,72 * 58kg...grasso circa 10%

ma sei da biafra

[Josè81]

Colazione : 300ml di albumi con tic e due cucchiaini di orzo solubile

palestra

Pranzo : 300g di petto di pollo + pomodori e insalata OPPURE 220g di tonno naturale + 125g di fagioli

spuntino : una mela verde + 70g di bresaola

Cena: : 300g di pesce (salmone/pesce spada/calamaro) alla griglia + verdure miste (melanzane,zucchine,pomodori) + 1 cucchiaio di olio + 2 cucchiaini di crema di noccioline

pre nanna : 200g di fiocchi di latte


Dite che esagero con le pro??

Fermo restando che dipende dai tuoi dati, e dalla dieta direi che, piùkealtro son distribuite male, e inoltre rappresentano l'unica fonte di energia nel tuo caso....

A colazione ci stanno anke i 300ml di albume.....ma ci dovresti associare o dei carboidrati (provenienti in parte da avena e in parte da frutta) e una piccola quota di grassi (mandolre, noci)

manca lo spuntino, e poi ti spari di botto 300gr. di pollo....sarebbe meglio fare uno spuntino tipo una scatoletta di salmone...e poi a pranzo basterebbero 200gr. associati a un piatto di pasta\riso integrali, 2 cucchiai d'olio e verdura....

a cena i carbo li potresti anke togliere (poi dipende dalle tue condizioni e dalla dieta ripeto). Per quanto riguarda la quantità, ti capisco 300gr. di pesce van giù che è una meraviglia ma se fai il prenanna, ne bastan anke 200gr\ 250gr max.....

[WildMik]

bhe cm puoi vedere dalla mia dieta io tendo a nn assumere carbo (escludendo le verdure)

[Josè81]

lo vedo....ma con una dieta di sole proteine non si và molto lontano...nell'aspetto fisico e nella salute...

[WildMik]

quindi dai va bene se

- colazione : aggiungo un frutto

- aggiungo lo spuntino a meta' mattina

- pranzo : riduco la quantita' di pro e aggiungo 60g di riso integrale

[Josè81]

Colazione : 300ml di albumi con tic e due cucchiaini di orzo solubile

palestra

Pranzo : 300g di petto di pollo + pomodori e insalata OPPURE 220g di tonno naturale + 125g di fagioli

spuntino : una mela verde + 70g di bresaola

Cena: : 300g di pesce (salmone/pesce spada/calamaro) alla griglia + verdure miste (melanzane,zucchine,pomodori) + 1 cucchiaio di olio + 2 cucchiaini di crema di noccioline

pre nanna : 200g di fiocchi di latte


Dite che esagero con le pro??

...sempre se x te 2 cucchiai d'orzo, 125gr. di fagioli e 1 mela son carboidrati

[Josè81]

quindi dai va bene se

- colazione : aggiungo un frutto + 50gr. cereali (avena)

- aggiungo lo spuntino a meta' mattina

- pranzo : riduco la quantita' di pro e aggiungo 80g di riso integrale

già moooolto meglio....

[dago85]

eheh quando si tratta di avena va sempre mooolto meglio