dieta chetogenica

[Teo84]

Ciao a tutti, ho sentito parlare di questa famosa dieta chetogenica , vorrei avere qualche informazione in più al riguardo e , se possibile , qualcuno che possa aiutarmi a impostarne una personalizzata. Ho 23 anni , peso 95 kg , sono alto circa 1,87 m. Ho i classici chiletti in più , vorrei raggiungere un peso di 85 kg senza però perdere troppa massa muscolare. La dieta chetogenica sembra fare al caso mio. Ho trovato diversi siti sui quali c'era scritto come impostare la propria dieta, ma prima di ritrovarmi a pesare 105 kg vorrei chiedere consiglio a qualcuno direttamente . Da due mesi non faccio palestra , mi sto dedicando più alla corsa e all'arrampicata su parete artificiale. Se qualcuno ha qualche buon consiglio da darmi per impostare la dieta ... grazie , ciao a tutti

[tartufone]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=94631

[Dark_Lord]

secondo me parti con una low-carb...raggiungi i medesimi risultati, e' molto piu' facile da impostare (per una cheto fatta bene,bisogna essere degli esperti nell'alimentazione e nell'allenamento) e decisamente piu' semplice da seguire

[Teo84]

ok grazie dark lord ... e per impostare una low carb dove posso trovare delle informazioni ?

[Dark_Lord]

ok grazie dark lord ... e per impostare una low carb dove posso trovare delle informazioni ?

vai nella sezione low-carb e fai un search...se non ti e' chiaro qualcosa apri un post la' che ti diamo una mano...

linee generali x una low-carb stabilito il fabbisogno calorico:
proteine 2,2gr x chili di massa magra
carboidrati >150gr/die
grassi il resto delle kcalorie per arrivare alla quota calorica prestabilita

[dij]

vai nella sezione low-carb e fai un search...se non ti e' chiaro qualcosa apri un post la' che ti diamo una mano...

linee generali x una low-carb stabilito il fabbisogno calorico:
proteine 2,2gr x chili di massa magra
carboidrati >150gr/die
grassi il resto delle kcalorie per arrivare alla quota calorica prestabilita

carboidrati (meno di 150gr al di) <150gr die... .

[Dark_Lord]

carboidrati (meno di 150gr al di) <150gr die... .

attentissimo...



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