Ciao ragazzi!! Questa la mia attuale dieta:
COLAZ:300cl latte scr. + 50gr specialk + 30gr pro
SPUNT:1 yoghurt 0,1 + 1 frutto
PRANZ:120gr pasta/riso + 10gr olio + 150 crudo sgrassato/bresaola/tacchinella oppure 224gr tonno al naturale oppure 10 albumi + verdura
PRE WORK:1 frutto
POST WORK:30 pro+carbo
CENA:300gr manzo/petto pollo o tacchino/cavallo/pesce + verdura + 100gr pane
SPUNT:30gr pro
Ho 20 anni, 185 per 80kg, cfr polso 17. Voglio metter su muscoli, so che dovrei mangiar di più allo spuntino mattiniero, ma ho iniziato oggi la dieta e non riesco a mangiare subito tanto...Mi sapreste indicare le kcal, qual'è la percentuale di carbo-pro-grassi e se questi valori sono esatti per uno come me? AIUTATEMI PER FAVORE, voglio cambiare il mio corpo, PER FAVORE...
COLAZ:300cl latte scr. + 50gr specialk + 30gr pro
SPUNT:1 yoghurt 0,1 + 1 frutto
PRANZ:120gr pasta/riso + 10gr olio + 150 crudo sgrassato/bresaola/tacchinella oppure 224gr tonno al naturale oppure 10 albumi + verdura
PRE WORK:1 frutto
POST WORK:30 pro+carbo
CENA:300gr manzo/petto pollo o tacchino/cavallo/pesce + verdura + 100gr pane
SPUNT:30gr pro
Ho 20 anni, 185 per 80kg, cfr polso 17. Voglio metter su muscoli, so che dovrei mangiar di più allo spuntino mattiniero, ma ho iniziato oggi la dieta e non riesco a mangiare subito tanto...Mi sapreste indicare le kcal, qual'è la percentuale di carbo-pro-grassi e se questi valori sono esatti per uno come me? AIUTATEMI PER FAVORE, voglio cambiare il mio corpo, PER FAVORE...
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