Dieta per massa

[ENGEL MEISTER]

Salve sn nuovo nel forum, mi presento mi kiamo angelo,io adesso sto faccendo una dieta di definizione e sn arrivato per adesso al 5% MG , con il peso di 75 kg, prima pessavo 82 kg 14% MG , e sto pensando che a settembre vorrei svillupare una dieta per mettere di nuovo su massa , e volevo kiedervi se sapete fino a quanti grammi di carbo,proteine, e grassi per kg corporeo posso mettere nella mia dieta per mettere su un bel po di massa.se volete altri dati kiedete pure
grazie.

[RicoRico]

dunque io appena iscritto misono andato a leggere giu tutto(ho sgarufato come un cinghiale ) parti da qui e calcolati il tuo Fabb in Kcal poi inizia a buttare giu una dieta e cerca perchè sono elencate le fonti di Cho Pro e fat piu comunemente usate dai Bb...dopo pò esse che te la correggono quelli che ci capiscono di piu
ciao

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=42244

[RicoRico]

parte tutto dalle kcal
riciao

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28127

[cdm06]

Salve sn nuovo nel forum, mi presento mi kiamo angelo,io adesso sto faccendo una dieta di definizione e sn arrivato per adesso al 5% MG , con il peso di 75 kg, prima pessavo 82 kg 14% MG , e sto pensando che a settembre vorrei svillupare una dieta per mettere di nuovo su massa , e volevo kiedervi se sapete fino a quanti grammi di carbo,proteine, e grassi per kg corporeo posso mettere nella mia dieta per mettere su un bel po di massa.se volete altri dati kiedete pure
grazie.

sicuro? quanto sei alto?

[ENGEL MEISTER]

sicuro? quanto sei alto?

ok grazie, sn alto 1.71

[cdm06]

ok grazie, sn alto 1.71

quindi sei un h/p+4 al5% ? fai gare?

[ENGEL MEISTER]

[quote=cdm06;2511552]quindi sei un h/p+4 al5% ? fai gare?[/quot
Il mio personal mi voleva portare a 1 gara agli inizi di agosto, visto i risultati ottenuti quest'anno,però io lo faccio solamente per vedere fin dove arrivo kon la definizione, il mio obiettivo e quello di scendere un altro poketto. RicoRico
ho letto il il forum, però io volevo sapere fino a quanti carbo,proteine e grassi per kg corporeo un persona nella dieta per la massa poteva assumere, ,visto ke e da febbraio ke sto faccendo definizione e nn vedo l'ora di fare una dieta per la massa e mangiare tanto.

[DORIAN]

5% h?p+4.....si io sn wanna marchi....
ma se tu sei in queste condizioni che che motivo hai di domandare ad un forum....mah...il 5% natural...si pensa che ci arrivano a malapena all'olympia....fai tu...natura per arrivare all'8% devi fare i numeri veri...
poi vuoi scendere....si...dal treno.

[cdm06]

5% h?p+4.....si io sn wanna marchi....
ma se tu sei in queste condizioni che che motivo hai di domandare ad un forum....mah...il 5% natural...si pensa che ci arrivano a malapena all'olympia....fai tu...natura per arrivare all'8% devi fare i numeri veri...
poi vuoi scendere....si...dal treno.

infatti
e in più mi suona alquanto strano che un atleta in queste condizioni non sappia fare da solo una dieta per massa

[DORIAN]

infatti
e in più mi suona alquanto strano che un atleta in queste condizioni non sappia fare da solo una dieta per massa

appunto...

[ENGEL MEISTER]

Salve raga, se ci volete credere o no ke so al 5% e sn natural sn fatti vostri ,io sn 5 anni che faccio body building,e seguo tt alla perfezione , poi sul fatto che nn so svillupare una dieta questo e vero, xke ci ha sempre pensato il mio personal, sl ke quest'inverno volevo farne uno da solo .Per questo volevo sapere quanti carbo x kg corporeo potevo assumere, visto ke di proteine(g) per kg corporeo mi hanno detto ke si aggira sul 3,3 .Visto ke voi ne sapete qlk piu di me sull'alimentazione spero ke sappiate darmi una risposta.

[ma_75]

Salve raga, se ci volete credere o no ke so al 5% e sn natural sn fatti vostri ,io sn 5 anni che faccio body building,e seguo tt alla perfezione

Guarda siccome casi simili se ne son già visti in passato, una bella foto risolve tutto

[billly_13]

Guarda siccome casi simili se ne son già visti in passato, una bella foto risolve tutto

è sarebbe il caso...
poi oh 171cm di altezza x 75Kg a 5% di BF e delle gare non t'importa boh non capisco davvero... se l'obiettivo è la massa postaci sta foto almeno si guarda se ne hai davvero bisogno altrimenti fai mantenimento...io so 191cm x 85Kg se avessi 5% di BF e fossi 95Kg col ***** che scrivo nel forum

[DORIAN]

Salve raga, se ci volete credere o no ke so al 5% e sn natural sn fatti vostri ,io sn 5 anni che faccio body building,e seguo tt alla perfezione , poi sul fatto che nn so svillupare una dieta questo e vero, xke ci ha sempre pensato il mio personal, sl ke quest'inverno volevo farne uno da solo .Per questo volevo sapere quanti carbo x kg corporeo potevo assumere, visto ke di proteine(g) per kg corporeo mi hanno detto ke si aggira sul 3,3 .Visto ke voi ne sapete qlk piu di me sull'alimentazione spero ke sappiate darmi una risposta.

[ENGEL MEISTER]

OK,raga vi posterò qlk foto ,però alla fine nessuno ha risposto alla mia domanda .