info su lowcarb

[Will.I.Am]

Ciao a tutti!!! Da settimana scorsa ho deciso di abbandonare la fase di massa a causa dell'eccessivo caldo (40° ) che non mi permettono di fare un allenamento come si deve...allora in vista dielle vacanze ho deciso di tirarmi un po è di togliere quel fastidiosissimo adipe intorno all'ombelico !! Per fare questo ho pensato di seguire una dieta low carb..Ma essendo la mia prima volta ho pensato di chiedere a voi esperti... io sono alto 168cm * 65kg con il 10% di bf.. avrei pensato di fare degli shift calorici aumentando i cho nei giorni do allenamento...IO avevo pensato:

Giorni di riposo:

Pro: 170gr Fat:84gr Cho:60gr Kcal:1676

Giorni di allenamento:

Pro 170gr Fat:84 Cho:120gr Kcal:1916

Cosa ne pensate? E per quanto riguarda le "famose" ricarche..io avrei pensato di farla ogni due settimane... con proteine invariate, cho sui 300 gr e i fat più bassi possibili... andrebbe bene?Aspetto tutti i vostri consigli perchè non mi sento competente su questo tipo di dieta essendo la mia prima volta che la provo..Grazie in anticipo a tutti!!

[Oliver Sparrow]

si
può andare bene

[Will.I.Am]

Ok..Grazie mille Oliver Sparrow.....Ma va bene anke la ricarica? Altri consigli e suggerimenti? Possibili che abbia fatto tutto giusto.... bè meno male...Comunque sono sempre bene accetti altri consigli o opinioni...

[Oliver Sparrow]

guarda
le diete per asciugarsi
sono pur sempre soggettive
l'importante è non dare punti di riferimento al metabolismo

personamente..se vado a shift..non faccio ricariche
se opto per le ricariche..sto 6 giorni in low
ma ripeto..è soggettivo

[Whipper1980]

Ciao a tutti!!! Da settimana scorsa ho deciso di abbandonare la fase di massa a causa dell'eccessivo caldo (40° ) che non mi permettono di fare un allenamento come si deve...allora in vista dielle vacanze ho deciso di tirarmi un po è di togliere quel fastidiosissimo adipe intorno all'ombelico !! Per fare questo ho pensato di seguire una dieta low carb..Ma essendo la mia prima volta ho pensato di chiedere a voi esperti... io sono alto 168cm * 65kg con il 10% di bf.. avrei pensato di fare degli shift calorici aumentando i cho nei giorni do allenamento...IO avevo pensato:

Giorni di riposo:

Pro: 170gr Fat:84gr Cho:60gr Kcal:1676

Giorni di allenamento:

Pro 170gr Fat:84 Cho:120gr Kcal:1916

Cosa ne pensate? E per quanto riguarda le "famose" ricarche..io avrei pensato di farla ogni due settimane... con proteine invariate, cho sui 300 gr e i fat più bassi possibili... andrebbe bene?Aspetto tutti i vostri consigli perchè non mi sento competente su questo tipo di dieta essendo la mia prima volta che la provo..Grazie in anticipo a tutti!!

buono, ricaricherei xò 12h ogni settimana....a patto di tenere i carbi tra colazione e post WO nel training e colazione epranzo nel rest

[Will.I.Am]

Hai perfettamente ragione Oliver Sparrow...Anke secondo me le diete per tirarsi sono molto soggettive..infatti questa settimana sono stato 6 giorni in low senza ricariche però non ho notato particolari risultati quinid ho pensato a provare con gli shift... cmq grazie per i consigli

X Whipper: Grazie... allora farò 12 h di ricarica ogni settimana.... Tanto io mi alleno la mattina quinid i cho li tengo a colazione,post wo e a pranzo... idem per i giorni di riposo... dopo pranzo non mangio mai i carbi...per la ricarica vanno bene 300gr di cho? penso di arrivare sulle 2000Kcal per la ricarica...grazie ancora...

[Will.I.Am]

ah... un'altra domanda....nella ricarica devo prediligere galette, patate, riso, pane azimo? o ci sta anke il pane bianco? e anke nella ricarica i cho li tengo solo fino a pranzo o posso metterli anke nello spuntino pomeridiano?

[Will.I.Am]

Qualcuno mi da una mano??

[dago85]

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[DORIAN]

ci sta anche il pane.... cmq meglio le fonti da te citate....piu' pulite....
la ricarica e' soggettive puoi provarla di 5 ore o di 12....ognuno reagisce in maniera differente.

[Will.I.Am]

ah..ho capito dorian 80....penso che la mia prima ricarica sarà di 12 ore...poi se non mi trovo la farò solo di 5 ore...