Ciao a tutti!!! io sto seguendo una dieta per massa il problema è che alla sera arrivo a pesare 76 kg e poi la mattina seguente mi sveglio e torno a 74 e si vede anche la differenzanel fisico...sono aumentato dato che pesavo prima 70 kg ma mi sono fermato su quel peso e non so come fare dato che vorrei arrivare a 80 kg dato che sono alto 1.84. Vi posto anche la dieta ma dato che la causa forse è il metabolismo veloce c'è qualcosa che posso prendere che rallenti questa perdita di peso come?
Colazione: Latte e cereali e 8 fette biscottate integrali
Metà mattina: Panino integrale con 80 gr di tacchino o tonno
Pranzo: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e verdura cotta a volontà
Pomeriggio pre work: panino integrale con 80 gr di tonno o tacchino + banana
Cena: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e sempre tanta verdura cotta.
Colazione: Latte e cereali e 8 fette biscottate integrali
Metà mattina: Panino integrale con 80 gr di tacchino o tonno
Pranzo: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e verdura cotta a volontà
Pomeriggio pre work: panino integrale con 80 gr di tonno o tacchino + banana
Cena: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e sempre tanta verdura cotta.
sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
in pratica arrivo ogni giorno a 76 e ogni mattina che mi sveglio torno a 74...qualcuno ha qualche soluzione?? aiutatemi!!
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