Scendo 2 kg ogni giorno!

[barney137]

aumenta carbo pro e fat, e se proprio non andare a dormire.
Risolvi il problema alla radice

[dij]

cosa c'entra il nn dormire barney??

cmq come carboidrati a cena dopo il workout sarebbe meglio riso o patate...
la pasta consumala nei gg di riposo...se proprio....

[greatescape]

io gli avevo proposto un gainer fatto in casa .. se e' intollerante al latte cambiasse alimento l'importante e' che prima di andare a dormire ha un buon pasto calorico ... io farei 3 pasti calorici ... mattina pranzo e prenanna
carboidrati alti mattina e pranzo

[ma_75]

Colazione: Latte e cereali e 8 fette biscottate integrali
Metà mattina: Panino integrale con 80 gr di tacchino o tonno
Pranzo: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e verdura cotta a volontà
Pomeriggio pre work: panino integrale con 80 gr di tonno o tacchino + banana
Cena: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e sempre tanta verdura cotta.

A parte che im questa dieta non ci sono grassi

[Rawls]

Ciao a tutti!!! io sto seguendo una dieta per massa il problema è che alla sera arrivo a pesare 76 kg e poi la mattina seguente mi sveglio e torno a 74 e si vede anche la differenzanel fisico...sono aumentato dato che pesavo prima 70 kg ma mi sono fermato su quel peso e non so come fare dato che vorrei arrivare a 80 kg dato che sono alto 1.84. Vi posto anche la dieta ma dato che la causa forse è il metabolismo veloce c'è qualcosa che posso prendere che rallenti questa perdita di peso come?
Colazione: Latte e cereali e 8 fette biscottate integrali
Metà mattina: Panino integrale con 80 gr di tacchino o tonno
Pranzo: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e verdura cotta a volontà
Pomeriggio pre work: panino integrale con 80 gr di tonno o tacchino + banana
Cena: 150 gr di pasta 100 gr di carne o pesce e sempre tanta verdura cotta.

pesati dopo aver fatto colazione, o colazione e pranzo.

o meglio ancora smetti di pesarti la sera. Il peso "valido" è quello della mattina a digiuno