Dubbio spuntino serale + consiglio

[Gawain]

Se non segui una dieta a Zona:

• 55% carboidrati (circa 465 gr)
• 20% proteine (circa 185 gr)
• 25% grassi (circa 95 gr)

[Ospite]

Originally posted by Gawain:
Se non segui una dieta a Zona:

• 55% carboidrati (circa 465 gr)
• 20% proteine (circa 185 gr)
• 25% grassi (circa 95 gr)

oltre a ciò lo spuntino prenanna devi farlo sempre,sempre.

[max_power]

I grassi sono troppo pochi.7 % è una quantità irrisoria.Dovresti aumentarla.Direi di aumentarla a discapito dei carboidrati.Non commettiamo l'errore di limitare al massimo i grassi nella dieta,nelle errore che facciano ingrassare.In realtà essi sono molto importanti anzi direi fondamentali per il corretto sviluppo muscolare.


max_power

[Danny Boodman]

Dubbio spuntino serale + consiglio

Lo spuntino serale (prima della nanna x intenderci) bisogna farlo anche quando non si và in palestra??

Se bisogna farlo sempre i 30gr di proteina in acqua con quanti bianchi di uova bisogna sostituirli?? Preferisco prendere le proteine a giorni alterni con le uova..

Ultimo quesito dovendo sviluppare massa senza mettere massa grassa eccessiva in una dieta da 2.600 calorie circa con 53% di Carbo, 40% Proteine e 7% Grassi come me la cavo??

Altezza 192cm
Peso 92Kg
Polso 18cm
Età 30

Grazie

[Napalm]

Certo, lo spuntino serale va sempre fatto.

Per quanto riguarda la dieta posso dirti che i grassi mi sembrano un pò pochi, dovresti aumentarli anche a discapito delle proteine

[phoenix]

Originally posted by max_power:
I grassi sono troppo pochi.7 % è una quantità irrisoria.Dovresti aumentarla.Direi di aumentarla a discapito dei carboidrati.Non commettiamo l'errore di limitare al massimo i grassi nella dieta,nelle errore che facciano ingrassare.In realtà essi sono molto importanti anzi direi fondamentali per il corretto sviluppo muscolare.


max_power