FATEMI DIMAGRIREEEEEEEEEE :-)

[phoenix]

Originally posted by alefolgore:
ma la cinghialata la domenica non mi serve per evitare che il metabolismo si adatti alla dieta?
che quantitativo di calorie mi consigli?

Sarebbe meglio una volta ogni 2 settimane.

[Potino78]

Vuoi dimagrire?

Panataloncini, scarpe da ginnastica senza nemmeno un cardio frequenzimetro: mantieni un ritmo costante (ma non blando). Ti porti dietro un amico così "ti passa" di più mentre corri per i verdi prati, o altrimenti ti munisci di walk man con la musica di Rocy così "ti gasi" di più...


Ottieni risutati a dir poco egregi, il sistema cardio vascolare fa i salti di gioia, non ti sfasci il cervello a fare strani calcoli di allenamento cronometrato e ti senti libero e felice come un fringuello.

(Inoltre: ti vengono 2 gambe d'acciaio e dei glutei sodissimi).

Ogni tanto per variare invece della corsa fatti una biciclettata.


Bcaa+gluta prima delle sedute per non catabolizzare.

Visti i tuoi "dati" ti consiglio una dieta sulle 1800-2000 kcal per i primi tempi che possono diventare 1500-1700 nella seconda parte del periodo di definizione (sei tu che devi regolarti a seconda dei progressi che ottieni).

Non partire a razzo con troppe sedute a settimana: l'entusiasmo ti verrà strada facendo e correre diventerà una delle tue attività preferite (anche dalla tua salute).

Gli sgarri a cui fai riferimento sono validi in fase di massa. In definizione non puoi permetterti una iper abbuffata iper calorica a settimana. Ogni 2 settimane puoi al massimo tenere un regime quotidiano calorico lievemnte superiore (2500-2800) per 2-3 giorni senza "cinghialate", senza ingerire grassi saturi a più non posso, moderando comunque anche i carboidrati (quindi il piatto della pasta al pomodoro e nulla di più).

Questa è una metodologia che può portare dritto al tuo obbiettivo. Naturalmente e per fortuna non l'unica: come sai nel BB e nel Fitness ci sono tante strade che portano a Roma...



------------------
| ~~~ pot ~~~ |
------------------

[max_power]

Grande Nicodipietro.L'HIIT è una delle ultime frontiere del dimagrimento.Sono convinto della validità di tale metodologia.Infatti ritengo ormai obsoleto il fattore bassa intensità ma sforzo lunghissimo.No!L'uomo non è abiutato e non ha la genetica per fare lavori aerobici secondo me.E adatto infatti ad altri tipi di sforzi intensi ma brevi.In ciò la genetica ci offre un valido aiuto.

max_power

[alefolgore]

ciao nico....son daccordo con l'hiit, ma la zona mi lascia un po perplesso sai?!...un'annetto fa ci ho provato, ma sai che non ho ottenuto nessun mutamento....?!?
che ne pensi delle calorie e del tipo di alimentazione low carb che mi suggerisce potino? Comunque grazie regà

Originally posted by nicodipietro:
Vuoi dimagrire?

ZONA + HIIT.

Zona: trovi tutto il necessario nei precedenti post.

HIIT: 30 secondi di cyclette ad intensità medio bassa seguiti IMMEDIATAMENTE (senza neanche un paio di secondi di stop) da altri 30 secondi ad INTENSITA'/VELOCITA' MASSIMA, VERAMENTE IL MASSIMO CHE PUOI DARE (regola il freno in modo da non stancarti molto in fase calma e da non volare trascinato dai pedali in fase MASSIMA), e sono 60 secondi; fallo 5 volte (SEMPRE SENZA PAUSE) e sono 5 minuti; fallo 3 o 4 volte a settimana (mattino a stomaco vuoto o dopo una seduta di body building BIIO) e aggiungi un minuto (30+30 secondi) ogni settimana; quando sarai arrivato a fare 15 cicli (SEMPRE DI SEGUITO) di 30+30 secondi (cioè 15 minuti), se hai mangiato "a zona" TI SARAI TRASFORMATO.

In questi metodi, è concentrata tutta la tecnologia più efficace della scienza del dimagrimento.

Ciao.

PS: NON TI SOVRALLENARE, altrimenti perdi massa muscolare, rallenti il metabolismo e poi veramente addio dimagrimento.

[max_power]

Fare la zona non è una cpsa semplice.Se non hai avuto risultati con tale dieta vuol dire che c'era qualcosa che non andava in essa.Ricorda che entrare in zona e molto difficile ma uscirne in compenso è facilissimo.


max_power

[nicodipietro]

ESATTO, e con troppi pochi carb. rischi di perdere muscolo.

ricorda il motto della zona: non troppo o troppo poco di niente, il giusto di proteine, il giusto di carboidrati, il giusto di grassi.