quando non ci si allena....???

[FEDES]

allora e tempo di ferie e almeno 20-30 giorni di riposo e stop agli allenamenti almeno per me obligatori...mi chiedevo bisogna continuare a mangiare costanti tipo quando ci si allena con i vari spuntini...ecc
oppure ci si deve contenere per non prendere panza?ghghghhgh...voi come fate?

[Oliver Sparrow]

staccare..da diete..e da allenamenti..non può che farti bene
con lo staccarti..però non vuol dire..che devi fare bis e tris da mc donald

[FEDES]

staccare..da diete..e da allenamenti..non può che farti bene
con lo staccarti..però non vuol dire..che devi fare bis e tris da mc donald

eehehehh si quello e' normale...quindi non allenandosi non si puo' seguire una dieta' simile a quella giornaliera durante gli allenamenti giusto?

[Oliver Sparrow]

come no?
certo che si può
ma fa bene staccare anche da quella

[WhiteTyson]

Chiaramente in ferie, il tuo fabbisogno calorico diminuisce, almeno che tu non faccia qualche altra attività fisica..quindi è inutile, se non controproducente adottare la stessa alimentazione/dieta che tieni in allenamento.

Cerca comunque di tenere le regole di base, magiare pulito, carboidrati solo nella prima parte della giornata, alimentazione proteica..tanta verdura e frutta, e tanta acqua.

[Dark_Lord]

l'unico appunto che posso farti e': stai nel range del fabbisogno calorico...
direi un buon 2,2gr proteine x LBM...poi cho e fats come vuoi...