Salve dopo un brutto problema lunedi sono tornato in palestra ad allenarmi chi mi segue mi ha dato :
colazione: latte + 50gr di cereali + 1 multivitaminico + 1 uovo sodo + 60gr di pane
1 spuntino : 1 tonno piccolo / 60-70gr di prosciutto crudo + 1 frutto
pranzo : 150gr di pasta/riso + 2 olio E.v + 1 simental + verdura
dopo allenamento : 1 banana + 60gr di Mega Mass 3000
2 spuntino : 50gr di parmiggiano + 1 frutto
cena : 100gr di carne + 2 olio E.v + 70gr pane + verdura + legumi ( ora non ricordo quanti )
pre-nanna : 2 Bic. di latte con 50gr di cereali .
e durante la giornata 2 manciate di arachidi.
per metter su Massa .
Ora sto facendo da lunedi una scheda base ma da Lunedi si cominciera a spingere seriamente .
come la vedete quest alimentaz xla massa ???
e secondo voi quando inizierò a vedere i primi risultati ????
colazione: latte + 50gr di cereali + 1 multivitaminico + 1 uovo sodo + 60gr di pane
1 spuntino : 1 tonno piccolo / 60-70gr di prosciutto crudo + 1 frutto
pranzo : 150gr di pasta/riso + 2 olio E.v + 1 simental + verdura
dopo allenamento : 1 banana + 60gr di Mega Mass 3000
2 spuntino : 50gr di parmiggiano + 1 frutto
cena : 100gr di carne + 2 olio E.v + 70gr pane + verdura + legumi ( ora non ricordo quanti )
pre-nanna : 2 Bic. di latte con 50gr di cereali .
e durante la giornata 2 manciate di arachidi.
per metter su Massa .
Ora sto facendo da lunedi una scheda base ma da Lunedi si cominciera a spingere seriamente .
come la vedete quest alimentaz xla massa ???
e secondo voi quando inizierò a vedere i primi risultati ????
