Ho bisogno di un consiglio/conforto
Dunque....vengo subito al punto;
Dopo circa due mesi di metabolica a 1500kcal(ultime 2 sett ho fatto degli shift calorici in coincidenza dei workout) mi è capitato ieri sera e circa una sett fa il classico sgarrone ieri ad esempio ho mangiato una piadina,pasta proteica e....latte con biscotti prima di andare a nanna....oggi mi tocchera stare tutto il giorno ad amino
....Questo è segno inequivocabile ke il mio corpo ma soprattutto il mio cervello nn regge piu lo stress della dieta e mi sta chiedendo di cambiare strategie.
Volevo un consiglio e dei pareri io avevo pensato di iniziare una low carb impostandola con i seguenti parametri:
kcal tra le 1600 e le 1800
Cho solo nei giorni di w.o. cosi composti 50gavena la mattina e 50griso post w.
H=1.62, peso 74bf.alta 19%(ieri ho comprato il plico
); All 3volte a sett e 30' di cardio la mattina a stomaco vuoto anche se stavo pensando di inserire solo dell'hit dopo i pesi,circa 20'...(ke ne dite?)
Avete consigli?mi conviene tenere i cho sl p.w. tipo 100g di riso?.....AIUTO....e grazie a tutti cm sempre....
Dopo circa due mesi di metabolica a 1500kcal(ultime 2 sett ho fatto degli shift calorici in coincidenza dei workout) mi è capitato ieri sera e circa una sett fa il classico sgarrone ieri ad esempio ho mangiato una piadina,pasta proteica e....latte con biscotti prima di andare a nanna....oggi mi tocchera stare tutto il giorno ad amino
....Questo è segno inequivocabile ke il mio corpo ma soprattutto il mio cervello nn regge piu lo stress della dieta e mi sta chiedendo di cambiare strategie.Volevo un consiglio e dei pareri io avevo pensato di iniziare una low carb impostandola con i seguenti parametri:
kcal tra le 1600 e le 1800
Cho solo nei giorni di w.o. cosi composti 50gavena la mattina e 50griso post w.
H=1.62, peso 74bf.alta
19%(ieri ho comprato il plico ); All 3volte a sett e 30' di cardio la mattina a stomaco vuoto anche se stavo pensando di inserire solo dell'hit dopo i pesi,circa 20'...(ke ne dite?)Avete consigli?mi conviene tenere i cho sl p.w. tipo 100g di riso?.....AIUTO....e grazie a tutti cm sempre....
....mo sabato la butto giu e poi la faccio passare sul forum per un controllo generale...grazie mille dell'aiuto
c sono periodi in cui mi posso mangia le case e nn metto peso e periodi ke metto peso basta ke annuso il cibo...
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