Alcune informazioni

[PeppeArte]

Ragazzi volevo alcune informazioni su carbo,proteine e grassi..

è vero che ne dobbiamo assimilare una certa quantità al giorno?più approfonditamente volevo sapere se è vera questa regola:

Carbo=6g x kg di peso (6x70=420g totali in un giorno)
Proteine= 2.2g x kg di peso
Grassi= 1.6g x kg

alla fine su questa base si crea una giusta alimentazione?

[Dark_Lord]

Ragazzi volevo alcune informazioni su carbo,proteine e grassi..

è vero che ne dobbiamo assimilare una certa quantità al giorno?più approfonditamente volevo sapere se è vera questa regola:

Carbo=6g x kg di peso (6x70=420g totali in un giorno)
Proteine= 2.2g x kg di peso
Grassi= 1.6g x kg

alla fine su questa base si crea una giusta alimentazione?

beh,l'alimentazione ti deve portare ad un obiettivo: massa,definizione,mantenimento,ecc...

si gioca con le kcal, e i macronutrienti...generalmente per darti una linea guida,posso dirti che:
generalmente le proteine rimangono a 2,2gr x LBM
quando calano i carboidrati,si alzano i grassi e viceversa...dipende dipende

[PeppeArte]

quello che ho postato io riguarda la massa se non sbaglio..nessuno consoce informazioni in piu per la definizione?

[Dark_Lord]

quello che ho postato io riguarda la massa se non sbaglio..nessuno consoce informazioni in piu per la definizione?

ma no, tutto dipende dalle kcalorie

[PeppeArte]

vabbè cmq volevo alcune inf sull'argomento...nessun aiuto???

[Dark_Lord]

guarda...le linee guida potrebbero anche essere quelle...ma dipende da individuo a individuo, se vuoi una mano sulla dieta...posta dati personali,bf%,WO,eta',altezza ecc...e descrivi una giornata "tipo" di come mangi,con grammature e senza omettere nulla...e metti pure l'obiettivo