Può andare???

[Gigi83]

Questa è la mia nuova dieta ipocalorica:
-Colazione: 300 ml di latte dietetico (punto W) + 50 gr di all bran + 20 gr. di proteine
-Metà mattina:1 mela + 100 gr di prosciutto magro o arrosto di tacchino + 1 actimel (yogurt 33 Kcal.)
-Pranzo & post workout h. 16:00:1 rosetta(100 g) + 100 g di prosciutto magro o 100 g carne magra
-Cena:200 gr. di carne magra + 100 gr. di insalata con 1 cucchiaio d' olio e aceto balsamico.

Ho eliminato 1 pasto xchè se pranzo alle 16, cenando alle 8 me li trovavo troppo vicini;
Cosa ne dite? Quante kcal ha all' incirca?
Vorrei aumentare 1 po' i carbo a metà mattina, visto che dopo 3 ore vado in palestra...
Che ne dite???
COMMENTI E CRITICHE
Byez Gg

[deltoide ramificato]

scusa ma da metà mattina passi a metà pomeriggio! troppe ore tra un pasto e l'altro...

[max_power]

Quella di eliminare un pasto è una scelta errata che abbasserebbe solo il metabolismo ostacolando il dimagrimento.


ciao


max_power

[Gawain]

A pranzo aggiungerei le verdure (e un po' di grassi polinsaturi, un cucchiaio d'olio)
Nello spuntino post-wo prenderei solo carboidrati ad alto IG, le proteine un'oretta più tardi.
A cena 100 grammi d'insalata sono davvero pochi
Manca il pasto prima di coricarti

[Gigi83]

Allora:
vado in palestra alle due, subito dopo scuola, ci sto fino alle quattro, tra pesi e aerobica, x questo passa tanto tmp tra 1 pasto e 1 altro.
Il pasto post-workout è necessariamente insieme al pranzo; x i carbo ad alto i.g. c' è la rosetta, con il prosciutto, x le proteine;
Aggiungo volentieri delle verdure e aumento quelle della cena, così pure 1 po' di grassi polinsaturi a pranzo.
Il pasto pre-nanna, x me è il + difficile da fare, poichè non sò proprio cosa mangiarmi...in teoria andrebbe bene 1 scatoletta di tonno, oppure delle chiare d' uovo, oppure 30 g di proteine a lento rilascio, ma non è che mi vadano molto a quell' ora, se ci metto un bicchiere di latte??? circa 200 ml??? potrebbe andare???
X Max Power
E' vero, non è stata 1 bella idea quella di togliere 1 pasto, ma andava sempre a finire che facevo 2 pasti insieme x problemi d' orario, visto che x fare 3 pasti dalle 16:00 alle 20:00 bisogna mangiare ogni 2 ore.
Cmq se aggiungo il pre nanna faccio sempre 5 pasti, e non sono pochi...
Byez Gg

[Ospite]

Il pasto prenanna è importantissimo,fallo.

poi non devi eliminare mai un pasto,devi cercare di farne sempre 6.

io non farei coincidere il pasto post workout col pranzo,dividili.

[Gigi83]

Il problema è che non posso proprio dividerli, l' unico memento in cui ho tmp di andare in palestra è all' ora di pranzo.
Un' altra cosa: credete che la quantità di carne, la sera ed eventualmente a pranzo, possa andare?

[Ospite]

per me in totale sono poche proteine al dì

[phoenix]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>per me in totale sono poche proteine al dì</STRONG>

Sono d'accordo, inoltre devi ASSOLUTAMENTE aumentare, come ti hanno già detto, la frequenza dei pasti.

[Ospite]

Postato originalmente da : phoenix:
<STRONG>

Postato originalmente da : MISTER X:
[qb]per me in totale sono poche proteine al dì</STRONG>

Sono d'accordo, inoltre devi ASSOLUTAMENTE aumentare, come ti hanno già detto, la frequenza dei pasti.[/QB]

giustissimo,devi migliorare così la tua dieta.

[NaturalBB]

Secondo me dovresti eliminare la rosetta e sostituirla con pane integrale o di soia o con della pasta lessa con un cucchiaio d'olio.Nella distribuzione trovo un po' di sproporzione:a che ora è la colazione?e il primo spuntino?