Ecco i risultati della tac, ora mi posso regolare

[Whipper1980]

no, la ricarica, dopo e 2 sett di adatamento VA FATTA TUTTA.

[LEGIONARIVS]

tipo?

in maniera nn molto precisa intendo whip, può essere una mergherita il sabato sera e 2 profiteroles o 1 gelato la domenica?

[Whipper1980]

no va CALCOLATA...cmq don't worry c'è tempo...la prima la fai far 2 settimane...

[LEGIONARIVS]

e cioe verso il 29 o il 30

[Whipper1980]

29??? ma se ne abbiamo 20!!!!!! 2 SETTIMANE!

[LEGIONARIVS]

si ma io l'ho iniziata mercoledì 17

[LEGIONARIVS]

cmq mercoledì ho un matrimonio se mangio solo fat e pro in quantità limitatissima e poi nn mangio più x tutto il giorno sn salvo?

o basta ke nn mangio i carbo del maatrimonio

[LEGIONARIVS]

altra domanda. Ma nella ricarica oltre ai carbo di quanto dovre aumentare le cal?


grassie

[Preddy]

altra domanda. Ma nella ricarica oltre ai carbo di quanto dovre aumentare le cal?


grassie

è semplice, 8gr di carbo x Kg LBM + 1,5g di pro x kg LBM + grassi max 50gr.

Se hai 70kg di massa magra significherebbe
560g di carbo + 105g di pro + 50g fat = 3110kcal più o meno...