Ecco i risultati della tac, ora mi posso regolare

[LEGIONARIVS]

Ciao ragazzi,


x chi me lo aveva chiesto e ki può darmi un parere e cco i risultati della tac cn mezzo di contrasto

Non lesione a focolaio a carico di fegato e milza. Regolari Puncreas, surreni e rene sn. Rene dx ectopico, localizzato a livello L4-L5 in sede prevertebrale dx con pelvi anteriore. Non immagini da calcoli radio-opachi in sede coleistica. REgolari i grossi vasi retroperitoneali senza segni di adenopatia. nella norma gli organi del piccolo bacino.


come posso regolarmi nella alimentazione? posso aggiungere più proteine x un dimagrimento migliore?

[LEGIONARIVS]

Whipper mi avevi detto ke quando uscivano i risulati mi davi una mano...

[Whipper1980]

yar more prot!

[LEGIONARIVS]

cioè quindi posso?

avevo pensato di fare una chetogenica, visto ke mi attizza molto l'idea di mangiare pro e grassi

[Whipper1980]

addirittura

ok!

imposta

prima sett 50% prot 50% fat. Kcal peso x 26

no carba up

Seconda sett 40 prot 60 fat. kcal peso x 24

ricarica 12h com 8gr cho x kg prot un 100aio e fat 30-50g

poi parti con stesse kcal della seconda

prot 30 fat 70

Addivettiti!

[LEGIONARIVS]

il problema whip è proprio il peso, cioè ti spiego, mi peso sempre la mattina a digiuno (nn dopo essere andato in bagno xkè vado raramente)

x es. lunedì 81kg e 700
martedì 80 kg
mercoledì 82,2
oggi l'addome è sparito e pesavo 83


nn capisco più niente

[Whipper1980]

fai su 80kg e buonanotte.....

[LEGIONARIVS]

ok Whip grazie!



ascolta siccome avrei intenzione di usare dietacal, ho una domanda tecnica, perchè nn mi fa scrivere dentro gli spazi per le grammature?

[Whipper1980]

zzzo ne so! io procedo in modo inverso, prima mi calcolo i macro e poi ci abbino i cibi......

[LEGIONARIVS]

se la imposto e poi la inzio è gia un problema, mercoledì ho il matrimonio di mia sorella ke palle, se evito i carbo e basta è lo stesso?

[LEGIONARIVS]

Allora: io ci provo



Colazione:
3 uova intere +10 gr di olio d'oliva
oppure
400 gr (2 vaschette di fiocchi di latte vitasnella)

spuntino:
100 gr di tonno naturale(oppure 80 di bresaola)+20 gr di olio(o 30gr di noci o mandorle)
oppure 150 gr di simmenthal+ 20 gr di olio

pranzo:
200gr di carne o 300 di merluzzo
30 gr di olio o 40 gr di noci
1 piattino di insalata o 1 piattino minuscolo di verdura

spuntino:
cm sopra

cena:
200 gr di carne o 300 di merluzzo
1 piattino di insalata
20 gr di olio o 30 di noci

a colazione un multivitaminico e prima di allenarmi 3 cps di isatori bruciagrassi e 3 dopo l'allenamento


va bene più o meno devono essere 1800kcal giusto?

[Whipper1980]

e che so??? metti calorie e % totali!

[dij]

su dietacal devi solo cliccare mi pare..non puoi scrivere con la tastiera...
mi pare!!!...:-)

[Momy985]

su dietacal devi solo cliccare mi pare..non puoi scrivere con la tastiera...
mi pare!!!...:-)

basta andare nella lista dei cibi x aggiungerne o modificarne la composizione.

[LEGIONARIVS]

buonasera ragazzi

allora sn quasi 1900kcal

colazione: (prendendo in considerazione i fiocchi di latte e nn le uova xkè nn riesco ad essere preciso) grassi 55%,pro 34%, Cho 11%

Spuntini: 50% pro, 50% fat

pranzo: 60% fat, 40% pro

cena: 50% fat e 50 % pro

allora ke mi dite,


x la ricaricarica nn pensavo a qualcosa di preciso premettendo ke io nn posso mangiare dolci pensavo ad una ricarica più tranquilla tanto nn devo gaeggiare nel body building ma solo vorrei rendere visibile l'addome


pensavo di ricaricare cn una pizza semplice_( neanke tutta) tipo il sabato sera così ho anke la raga ke nn rompe le pelotas e un dolcetto la domenica a pranzo e basta cm carbo