Prese per il culo a parte.. Sono in massa da 4 mesi, bf relativamente bassa (i primi 4 addominali bene in vista), 1 e 77 per 65 kg.
Il mio problema è questo..devo partire per un campo itinerante (quindi mi sposto) per una settimana...e portarmi in uno zaino da mangiare..
Cosa posso portare agevolmente?
Abitualmente mangio:
Colazione:
80 g pane integrale
100 g tacchino
2 mele
spuntino: 9 arachidi (18 semini) 80 g pane integrale e 80 g brasaola, una mela
pranzo: 200 g pasta integrale, 2 cucchiai olio, 100 g pollo, una mela, verdure
spuntino: 3 uova intere, 80 g pane integrale
cena: 150 g pollo, verdure, 2 cucchiai d' olio
prenanna: 200 g fiocchi di latte
SOLUZIONI??
Il mio problema è questo..devo partire per un campo itinerante (quindi mi sposto) per una settimana...e portarmi in uno zaino da mangiare..
Cosa posso portare agevolmente?
Abitualmente mangio:
Colazione:
80 g pane integrale
100 g tacchino
2 mele
spuntino: 9 arachidi (18 semini) 80 g pane integrale e 80 g brasaola, una mela
pranzo: 200 g pasta integrale, 2 cucchiai olio, 100 g pollo, una mela, verdure
spuntino: 3 uova intere, 80 g pane integrale
cena: 150 g pollo, verdure, 2 cucchiai d' olio
prenanna: 200 g fiocchi di latte
SOLUZIONI??
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