dieta, ok ma come faccio????

[extremist]

sono alto
1,75 e peso 59 kg(53kg appena iscritto in palestra 9 mesi fà), mi alleno in palestra, l'unico mio problema è fare la dieta vivo con i miei e non riesco a seguire una dieta perchè non posso imporre ai familiari di comprare quello che và meglio a me, come posso fare una dieta che mi faccia aumentare peso senza dovermi pesare tutto al grammo, a grandi linee cosa dovrei mangiare per ingrossare senza poter fare una dieta precisissima?

[tartufone]

devi cercare di mangiare il più sano possibile;comunque se nn vuoi far cucinare due volte tua madre,per te e gli altri;puoi benissimo farlo da solo.

intanto scrivi come mangi.

[alex87alex]

Devi aumentare di peso e nn di poco... Prova a postare cm mangi di solito e vedrai che se fai piccole correzioni, metterai su qualche muscolo in più (senza fissarti sulle grammature)

[muroilmagnifico]

parlo da ignorante ma secondo me le grammature nn sono da sottovalutare perche si potrebbe esagerare cn le pro dato che il peso nn è molto..e affaticare reni e fegato!dico questo perche in una dieta fatta un po' cosi a me era capitato di arrivare a 200gr di pro quando dovevo prenderne circa130..x fortuna che ho fatto i calcoli e l'ho corretta