Mantenimento post definizione fase 1

[Vincio]

Che ne pensate??? Per ora sto seguendo questa(voglio perdere l'ultimo velo d'acqua che mi è rimasto),più avanti inserirò un ulteriore pasto da 415kcal(pane 60g,bresaola100g,parmigiano30g)
Pasto 1:Latte ps 500ml,Quaker oats 40g,Marmellata Hero diet 30g

Pasto 2:Mela da 200g,Bresaola 80g,Arachidi 30g

Pasto 3:Tonno al naturale:120g,Wasa fibre 60g,Olio di oliva 9g

Pasto 4:Fesi di tacchino 100g,Arachidi 30g,mela 200g

ALLENAMENTO

Pasto 5:Banana 180g,Pollo 150g,Olio d'oliva 9g,cipolle borrettane 100g

Tot: 2000kcal 155g pro,69g fat,178carbo

Dati: 19anni,75kg,1.80,2allenamenti di kick boxing + 2/3 sessioni con i pesi a settimana

[Vincio]

Dimenticavo,la verdura non la calcolo nell'introito calorico,ovviamente è presente sia a pranzo che a cena!

[Vincio]

Proprio non vi attira questa mia dieta

[Mr. Anderson]

2000 kcal nn sono poche cn tutta l'attività che fai?

ps. togli l'olio nel pasto 5 se corrisponde al postwo

[Auricchio]

forse nel post wo toglierei l'olio EV
correggetemi se sbaglio

[Auricchio]

2000 kcal nn sono poche cn tutta l'attività che fai?

ps. togli l'olio nel pasto 5 se corrisponde al postwo

lucida valutazione

[Mr. Anderson]

[Mr. Anderson]

anzi diciamola tutta come si deve

metti 30g di whey nel pasto 5

e aggiungi un 6° in cuii inserisci il pollo e tutto il resto