Frullati

[Mr. Anderson]

Si ma se mi porto dietro il gelato dalle 9 di mattina,ora ke lo bevo alle 6 è ormai evaporato...

mmm beh in effetti rileggendo il post.... beh fattelo dopo il wo

[MOSTMUSCULAR 85]

mmm beh in effetti rileggendo il post.... beh fattelo dopo il wo

[Ferdix]

quando sono tutto il giorno in uni cerco di limitare i danni così:

spuntino delle 10: panino integrale o di segale con 100 gr di carne bianca/rossa/bresaola/crudo senza grasso

pranzo ore 13: in una vaschetta di quelle a chiusura ermetica ci piazzo una bella insalatona che mi preparo la sera prima... solitamente metto 150/200 gr di carne trita magra oppure tonno/pollo, poi un po' di insalata, un pomodoro, mais, e altre cosuccie a seconda di quello che vuoi mangiare

poi mi porto un po' di wasa da accompagnare all'insalatona.

spuntino ore 16: come quello della mattina.

in questo modo occupo meta' del mio zaino ma la dieta non viene stravolta e le forze per l'allenamento in palestra non ti mancheranno.

[nIK0]

idem!!!
pure io mi porto via nella borsa frigo il pranzo, in un contenitore ci metto l'insalata (pomodoro,cetriolo,ravanelli.....) e nell'altro carne o pesce, a seconda di quello che ho da preparare la sera prima, 50-70g pane di segale se ho wo, altrimenti una scatoletta di legumi bonduelle.

Per lo spuntino mattutino o una barretta enerzona, oppure scatoletta di simmenthal o uno jogurt greco.

Pomeriggio banana e i 2 shake pre e post.

Alla fine nella borsa frigo e nello zaino della palestra ho tutto...
comunque preparare un frullato cosi tanto tempo prima di consumarlo, non mi sembra il massimo. poi vedi te!