dieta x la massima definizione

[coly..82]

CONSIDERAZIONE 1
non prendo nessun integratore...
mi allenerò dal 23-7 con:
a)mezz'ora di pesi prima di pranzo
b)1 ora di atletica alla sera..

sono alto 174 cm e peso77 kg
mi stimate una dieta ideale x 1 giorno?
io non sono assolutam in grado e non saprei da dove iniziare...

ah...nessun integratore o proteina sintetica o palle varie...
non posso assumerli!!

grazie mille a chi si interesserà!!!

[markbb]

CONSIDERAZIONE 1
non prendo nessun integratore...
mi allenerò dal 23-7 con:
a)mezz'ora di pesi prima di pranzo
b)1 ora di atletica alla sera..

sono alto 174 cm e peso77 kg
mi stimate una dieta ideale x 1 giorno?
io non sono assolutam in grado e non saprei da dove iniziare...

ah...nessun integratore o proteina sintetica o palle varie...
non posso assumerli!!

grazie mille a chi si interesserà!!!

Ciao,
in questo forum non facciamo diete, ti consiglio di fare un search nella sezione dieta e di postare una dieta in base alle tue caratteristiche così vediamo cosa va o non va