dieta x perdere molto peso..

[muroilmagnifico]

ciao..ho bisogno una dieta x dimagrire..nn è per me..so che nn se ne possono creare da zero ma solo correggere ma io vorrei delle indicazioni generali x crearne una e poi postarvela!!intanto vi do i dati:altezza 1,50 peso 68kg peso ideale 57kg niente attivita fisica, calorie da assumere giornalmente 1337..che tipo di dieta mi suggerireste?(nn troppo drastica)??in che percentuali i macronutrienti??quanti pasti al giorno??
attendo risposte!grazie a tutti

[korallox]

Altezza 1.50 e peso ideale 57kg? Cioè costui/costei ha come peso ideale l'hp+7? Boh:|

[Momy985]

Altezza 1.50 e peso ideale 57kg? Cioè costui/costei ha come peso ideale l'hp+7? Boh:|

non ho mai capito che significa hp + il numero...cioè sono i kg in più rispetto ai cm di altezza???

io sono 1.80 x78Kg sono hp -2 ?!?!?

[korallox]

Esattamente. Poi chiaramente, per avere un'idea del fisico di una persona, aggiungi la percentuale di grasso corporeo. Un tizio hp all'8% di bf non sarà un mostro per il bb ma avrà un fisico di tutto rispetto (per alcuni probabilmente pure troppo muscoloso..), mentre uno come me hp+9 ma bf sopra il 20% è un ciccione. In ogni caso, l'hp è qualcosa da raggiungere, io quando avrò perso i miei 9kg in più continuerò ad essere grasso, devo prima diventare almeno un hp-10 e poi da la cominciare a mettere massa PULITA.
Perciò mi risulta alquanto strana l'equazione altezza 1.50 = peso ideale 57...

[Francy53]

beh scusa e' 68 kg ora per 1.50...

57kg e' gia un bel obbiettivo che deve dventare 40 kg?

magari e' sua mamma o sua nonna,prima di giudicare fate un po di domande!

[muroilmagnifico]

infatti...cmq la cosa dell'hp è abb relativa..uno alto un metro quanto pesa 0kg??
cmq è la mia mammina
e nn mi avete ancora aiutato minimamente!!

[Francy53]

Altezza 1.50 e peso ideale 57kg? Cioè costui/costei ha come peso ideale l'hp+7? Boh:|

ad ogni modo magari vuole raggiungere bf 7% con ph+7 e iscriversi a ms olympia

[muroilmagnifico]

[Momy985]

Esattamente. Poi chiaramente, per avere un'idea del fisico di una persona, aggiungi la percentuale di grasso corporeo. Un tizio hp all'8% di bf non sarà un mostro per il bb ma avrà un fisico di tutto rispetto (per alcuni probabilmente pure troppo muscoloso..), mentre uno come me hp+9 ma bf sopra il 20% è un ciccione. In ogni caso, l'hp è qualcosa da raggiungere, io quando avrò perso i miei 9kg in più continuerò ad essere grasso, devo prima diventare almeno un hp-10 e poi da la cominciare a mettere massa PULITA.
Perciò mi risulta alquanto strana l'equazione altezza 1.50 = peso ideale 57...

io sono hp-2 al 15%
na merda insomma...

[muroilmagnifico]

qualche aiuto?

[tartufone]

ne hai fin troppi di spunti da leggere qui sul forum;un pò di forza di volonta e sopratutto....imparate a SEARCHARE!!!!!!!!!

[muroilmagnifico]

no ma io volevo chiedere quale tipo di dieta iniziale mi suggerireste!poi x il resto io cerco e mi informo e cerco di farne una al meglio..capito?

[tartufone]

no ma io volevo chiedere quale tipo di dieta iniziale mi suggerireste!poi x il resto io cerco e mi informo e cerco di farne una al meglio..capito?

....ipocalorica forse?

[muroilmagnifico]

ma low carb?zona? chetogenica? o altro??

[Whipper1980]

posta + o - come mangia adesso ke vediamo il da farsi....