mi manca la forza di volonta

[charlie_one]

devo perdere giusto quei 4/5 Kg per non ingrassare troppo
quando a settembre riprendero con la massa!

i dati sono 192 cm di altezza x 91Kg di peso

ho inserito 45 minuti di aerobica 3 volte alla settimana e ho deciso di
eliminare i carboidrati dopo le 18 si sera

ma purtroppo non riesco a non mangiare carboidrati..

come faccio ?!?! mi lamentavo delle diete per la massa ma ora che ho provato a far un minimo di "definizione"....

[Gary]

charlie one evidentemente la dieta che stia facendo non fa per te.4 o 5 kili non è nulla di drastico e puoi permetterti di fare una dieta più leggera rispetto a chi deve perderne 10. Secondo me la sera puoi mangiare tranquillamente la carne o il pesce accompagnandola con un pò di pane senza esagerare , e cercare di abbondare con la colazione cosicchè a pranzo non tiabbuffi ! per te non erve una dieta ferrea e straprecisa quindi non stare a ucciderti per 5 kili che puoi buttare giù abbastanza facilmente

[charlie_one]

charlie one evidentemente la dieta che stia facendo non fa per te.4 o 5 kili non è nulla di drastico e puoi permetterti di fare una dieta più leggera rispetto a chi deve perderne 10. Secondo me la sera puoi mangiare tranquillamente la carne o il pesce accompagnandola con un pò di pane senza esagerare , e cercare di abbondare con la colazione cosicchè a pranzo non tiabbuffi ! per te non erve una dieta ferrea e straprecisa quindi non stare a ucciderti per 5 kili che puoi buttare giù abbastanza facilmente

dici che 45 minuti di aerobica 3/4 volte la settimana assieme all'alenamento con i pesi possano bastare?!

solo proteine proprio non riesco a mangiarle mi viene come un senso di nausea...

io ho sempre fatto massa non mi e' mai capitato di dover perdere grasso e quindi mi trovo veramente spiazzato ora che e' la prima volta!

[jeiko]

e cosa vuoi che siano 4-5kg....cmq non so che dire cioè non riesci a stare senza 100 gr di pane/pasta la sera? ***** c'è gente che non mangia carbo e va avanti....direi che la tua dieta sarà carente in qualche punto(grassi)...inoltre tra i 4-5kg di fat dovrai aggiungere anche la ritenzione idrica

[Gary]

tutto sta nel gestire bene i carbo come e quando. puoi mangiarli di giorno , mica nessuno ti vieta di farti la pasta , magari aglio olio peperoncino , accompagnare un pò di carne o di verdura con un pò di pane integrale o possibilmene senza mollica . queste sono cose che puoi fare benissimo , nemmeno se devi perdere 40 kili ti fanno togliere i carbo cosi drasticamente quindi non vedo perke devi farlo tu per 5 kili =)

[ma_75]

Queste son le cose che non si possono veramente sentire.
Non posso evitare di mangiare carboidrati....avresti fatto meglio a dire:voglio mangiare carboidrato, punto e basta.
Senza forza di volontà e voglia di sacrificarsi non si ottiene nulla.

[charlie_one]

tutto sta nel gestire bene i carbo come e quando. puoi mangiarli di giorno , mica nessuno ti vieta di farti la pasta , magari aglio olio peperoncino , accompagnare un pò di carne o di verdura con un pò di pane integrale o possibilmene senza mollica . queste sono cose che puoi fare benissimo , nemmeno se devi perdere 40 kili ti fanno togliere i carbo cosi drasticamente quindi non vedo perke devi farlo tu per 5 kili =)

il problema e che non riesco a fare un pasto senza carbo, con le sole proteine non mi sento sazio e se ne mangio troppe mi viene la nausa!

o meglio i carboidrati posso mangiarne pochi ma devono essere distributi non riesco a mangiarli solo la mattina e la sera niente

per esempio questa sera al ristorante ho ordinato una bistecca di filetto... andando avanti non ne potevo piu ne ho lasciato un pezzo nel piatto e ho ordinato subito una margherita piccola!

[charlie_one]

Queste son le cose che non si possono veramente sentire.
Non posso evitare di mangiare carboidrati....avresti fatto meglio a dire:voglio mangiare carboidrato, punto e basta.
Senza forza di volontà e voglia di sacrificarsi non si ottiene nulla.

infatti mi sto lamentando proprio di questo vorrei avere piu costanza e determinazione

[ma_75]

infatti mi sto lamentando proprio di questo vorrei avere piu costanza e determinazione

Dipende solo da te: focalizza bene l'obiettivo che vuoi raggiungere e dai tutto te stesso per farlo, gli aiuti esterni, i consigli...possono darti un 10% di spinta, ma alla fine fai tutto tu, e questa è la cosa bella del bb poter ribaltare il proprio fisico, secondo la notra volontà ed i nostri mezzi

[luna80]

verdura ne mangi? se le pro della cena le accompagni con un bel pò di verdura cotta al vapore, grigliata o cruda in insalata condita con un pò di olio evo dovresti riuscire a riempirti di più.

[Linux]

verdura ne mangi? se le pro della cena le accompagni con un bel pò di verdura cotta al vapore, grigliata o cruda in insalata condita con un pò di olio evo dovresti riuscire a riempirti di più.

OTTIMO, mangia verdure a quantità industriali, prova a mangiarne prima delle altre pietanze, vedrai che l afame si attenua di molto

[DR. MORTE]

Queste son le cose che non si possono veramente sentire.
Non posso evitare di mangiare carboidrati....avresti fatto meglio a dire:voglio mangiare carboidrato, punto e basta.
Senza forza di volontà e voglia di sacrificarsi non si ottiene nulla.