Alimentazione senza frequentare palestra

[max_power]

max un consiglio...
io in questi mesi a colazione sto' mangiando frutta, es. macedonia di frutta cn 3 frutti ( 2pesche+11kiwi,oppure, 2mele e 1 pesche ecc.... avvolte mettendoci anke carote), poi, vabbuo', caffe' e qualche biscotto oppure fette biscottate.
mangio anke a merenda frutta o macedonia d frutta e solo 2 volte agli spuntini d meta' mattina ho mangiato 2 fette d pane integrale o azzimo...
ke ne dici?? troppo calorico??
premetto ke faccio sport e molto anke!

Bisognerebbe vedere la tua dieta in generale.

[angela111]

la mia dieta varia parecchio...
comq cerco sempre d mangiare di tutto... tranne i grassi ovviamente....

[dago85]

forse nn hai capito che è meglio mangiare i grassi(intendo quelli buoni) piuttosto che i carboidrati..ma purtroppo nn riesci a capirlo

[ma_75]

la mia dieta varia parecchio...
comq cerco sempre d mangiare di tutto... tranne i grassi ovviamente....

ovviamente

[tartufone]

forse nn hai capito che è meglio mangiare i grassi(intendo quelli buoni) piuttosto che i carboidrati..ma purtroppo nn riesci a capirlo

e tu non hai capito che i grassi son tutti buoni e vanno mangiati tutti(tranne i trans).

poi dire che mangiare grassi piuttosto che carboidrati sia meglio, mi sembra solo una frase messa li;di certo non aiuta a capire.

[dago85]

e tu non hai capito che i grassi son tutti buoni e vanno mangiati tutti(tranne i trans).

poi dire che mangiare grassi piuttosto che carboidrati sia meglio, mi sembra solo una frase messa li;di certo non aiuta a capire.

grassi buoni: saturi, insaturi
grassi nn buoni: trans e idrogenati

meglio prediligere una dieta con una modesta quantità di proteine e fat e poki carbo, piuttosto che una con tanti carbo, poke pro e niente fat..è questo il discorso..

[angela111]

si... dago ma io sn 1.60 e peso circa 43/44 kili!!!!
ora... se m metto a mangiare grassi, secondo te, nn aumenterei la massa grassa??
x grassi intendi olio extra vergine?
quello lo uso cme condimento, ma a crudo...
ovvio ke nn mangio grassi cme burro

[dago85]

si... dago ma io sn 1.60 e peso circa 43/44 kili!!!!
ora... se m metto a mangiare grassi, secondo te, nn aumenterei la massa grassa??
x grassi intendi olio extra vergine?
quello lo uso cme condimento, ma a crudo...
ovvio ke nn mangio grassi cme burro

i grassi alimentari, sono visti dalla società contemporanea come IL DIAVOLO..molti sbagliano a ragionare che i grassi alimentari portano alla formazione di massa grassa..la dieta deve essere bilanciata di pro-carbo e fat..questo vuol dire che nn devono mancare nessuno dei 3, tutto sta nella quantità di come l'assumi..i grassi saturi e insaturi devono essere regolari nella dieta quotidiana..con una limitazione a quelli saturi..i grassi da evitare sono quelli idrogenati e i trans..quindi non devi mnagiarti i fritti o merendine,biscotti fatti con prodotti industriali..cerca di mangiare equilibrata e usa come gia fai l'olio a crudo sia a pranzo e cena e utilizza anche della frutta secca e mangia almeno 2 volte a settimana della carne rossa...