Alimentazione senza frequentare palestra

**ma_75** · 16-07-2007, 23:41:57

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ma dove stanno tutte ste pro?

La matematica è un opinione

***dij*** · 16-07-2007, 23:45:39

Originalmente inviato da RedLucas
Colazione: 500 ml latte(parz. scremato) + 80gr Cereali(All Bran)
PROTEINE 16,5latte e 4-5cereali
Merenda: yogurt+frutto
5yogurt
Pranzo: 100 gr di pasta con 10gr di parmigiano+150gr di carne++verdura (150/200gr)+2cucc olio
11-13pasta 3parmigiano 30carne
Merenda: E qua che ci metto? I Biscotti? fette wasa +fonte proteica magra
3-4wasa 20-25fonte proteica (100fesa, pollo, affettato,tonno)
Cena: 150 gr di carne (pollo, tacchino, vitello), 50 gr pane, 200 gr verdura.
+ 2 cucc olio
30carne 4pane
Beh dovrei assumere molte meno proteine visto che non andrò in palestra,
no? no ,le proteine ci vogliono sempre

sono circa 130gr...
sei ampiamente dentro la media europea....

**tartufone** · 16-07-2007, 23:46:56

mannaggia ai dietologi barilla

**RedLucas** · 17-07-2007, 10:43:07

Scusate e 130g di pro non le dovrei assumere quando sono sotto-sforzo?
Sono 2g x KG...

**tartufone** · 17-07-2007, 10:44:21

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Scusate e 130g di pro non le dovrei assumere quando sono sotto-sforzo?..

cosa intendi scusa?

ps:2g per kilo per uno sportivo è una cifra ottimale

**RedLucas** · 17-07-2007, 10:46:10

Sotto-sforzo intendo quando frequento la palestra.
Ma comunque me ne intendo poco...
Seguirò i vostri consigli...
Al posto delle wasa vanno bene due frutti? ^^

**tartufone** · 17-07-2007, 10:48:19

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Sotto-sforzo intendo quando frequento la palestra.

puoi prendere lo stesso quantitativo di pro sia nei giorni di wo che nei giorni di rest.

Al posto delle wasa vanno bene due frutti? ^^

dipende dal peso dei frutti;segui il link che ti ho dato ieri e fai il paragone dei valori,semplicissimo

**RedLucas** · 17-07-2007, 10:52:08

Per capirci...
3-4 fette di wasa sono 30gr di prodotto? ^^

**tartufone** · 17-07-2007, 10:58:21

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Per capirci...
3-4 fette di wasa sono 30gr di prodotto? ^^

no,nn devi contare i grammi,ma il quantitativo di carboidrati,dato che sia la fruttA che le wasa,,le mangiamo per i carbo.

4 fette dovrebbero essere 23-24g di carbo se nn erro.

**RedLucas** · 17-07-2007, 12:22:58

Ma infatti poi rapportavo il peso delle wasa ai valori nutrizionali e facevo una cosa parificata con la frutta ^^
Beh quindi posso mangiare una banana o una mela o un succo di frutta...?

**tartufone** · 17-07-2007, 12:27:21

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Ma infatti poi rapportavo il peso delle wasa ai valori nutrizionali e facevo una cosa parificata con la frutta ^^
Beh quindi posso mangiare una banana o una mela o un succo di frutta...?

aridaje

devi raggiungere la stessa quota di carbo delle wasa con la frutta.

**RedLucas** · 17-07-2007, 12:44:08

Beh guarda che così la raggiungo eh...
Tipo una mela...
Ha per 100gr 14 gr di carbo...
Beh un mela pesa circa 170gr...
Ci arrivo bene...
Idem per la banana ^__^

**tartufone** · 17-07-2007, 12:45:06

appunto,tu prima però non avevi parlato di pesi

**RedLucas** · 17-07-2007, 12:49:31

Beh pensavo sapessi quanto pesa una mela...
Beh quindi così è ok...
Oltre alla mela varierò con banane (Che pesano anche di più) e con succhi di frutta...

**tartufone** · 17-07-2007, 13:19:24

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Beh pensavo sapessi quanto pesa una mela...
Beh quindi così è ok...
Oltre alla mela varierò con banane (Che pesano anche di più) e con succhi di frutta...

amico ci sono mele e mele,che ne so quale ti mangi tu.

preferisci mele,pere,pesche,abicocche;se prendi i succhi prendili nn zuccherati.