sfida...sulla alimentazione

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  • coly..82
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    • Jul 2007
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    sfida...sulla alimentazione

    sono uno studente universitario..

    da adesso a settembre voglio perdere un po di peso x migliorare le mie prestazioni atletiche...come faccio?

    faccio ginnastica 30 min prima di pranzo e 30 min prima di cena quasi tutti i giorni.
    corro circa 1 volta la sett 30 min + 20 min misti con atletica di base..

    alimentazione:
    ho ridotto i carboidrati e i grassi...
    mangio molta verdura e frutta e carne
    poco pane - poca pasta - poco riso

    esempio tipo:
    colaz latte e cereali
    spuntino frutta
    pranzo carne insalata e pomodori frutta
    spuntino frutta
    cena insalta mista e/o carne frutta

    nei pasti...un po' di pane,olio di oliva...acqua e poca birra saltuariam..

    174 cm x 77kg oggi.. fisico piuttosto muscoloso, in genere a settembre sono 74 kg...ma son sicuro che il mio peso forma perfetto sarebbe 69-70...come faccio?
    qualcuno potrebbe indicarmi dei principi nutrizionali e farmi un esempio di dieta?
    boia chi molla!
  • zanezink
    Crazy Uncle!!!PSMF Addict
    • Feb 2007
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    • prossimamente Cable Beach (BS)
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    #2
    Comincia a leggere questi: poi posta una tua dieta e poi qualcuno te la corregge, questo è il regolamento


    BLOOD SWEAT & TEARS

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